Що се отнася до диетите, всичко е измислено, вече не знаем какво да правим, за да се приготвим за всяко време на годината. Операция с бикини и сега ... операция с шал?

opinion

Няма значение, че палтата и зимните дрехи могат да скрият малко излишни килограми, всички знаем, че дори и да не се виждат, те са там.

Всяка седмица излиза на бял свят диета, която обещава чудотворни резултати за рекордно кратко време. Но това наистина ли е възможно?

Не точно. Не забравяйте, че здравето винаги трябва да бъде на преден план, така че не бъдете обсебени или правете луди неща. Вижте, изследвайте, тествайте, но винаги с глава и с медицински контрол.

От всички диети, които циркулират в интернет, има по-специално една, която е в тенденция в момента. Стана модерно сред известни личности и известни личности и дори някои спортисти го практикуват.

Говорим за периодично гладуване

Това е модел на хранене, който минава цикли, които се образуват от периоди на гладуване и хранене. Накратко, това не е точно диета, а програма за хранене се фокусира върху това да ви казва кога да ядете, а не какво да ядете.

Има много начини да внедрите този метод във вашата диета, изберете, ако искате да опитате, този, който най-добре отговаря на вашето ежедневие.

16/8: Състои се от яжте 8 часа направо и бързо за 16 часа направо, включително часове сън. Ако изберете тази опция, най-добре е да пропуснете закуска и започнете 8-часовата храна по обяд, като спрете да ядете в 20:00.

5: 2: Тук идеята е намалете приема на калории на ден до максимум 500-600 за два дни в седмицата, докато останалите 5 можете буквално да ядете това, което искате; двата дни, които сте избрали да правите диетата, не трябва да са последователни.

Друга алтернатива е да ядете това, което искате един ден, а на следващия да вземете гладен ден. Това може да се прави максимум два пъти седмично.

The периодично гладуване също генерира хормонални промени при хората, които го правят, но тези промени са към по-добро, тъй като това кара хормоните в тялото ви да произвеждат по-добро използване на запасите от мазнини.

А) Да, подобряване на инсулиновата чувствителност, особено ако периодичното гладуване се комбинира с упражнения, което го прави добра диета за хора, които имат проблеми с теглото, тъй като ниските нива на инсулин са свързани с по-доброто изгаряне на мазнините.

Проучванията са установили, че ако успеете да правите периодично гладуване правилно, ще отслабнете.

Решението да избегнете изпадането в изкушения и наистина да следвате този прекъсващ пост до писмото е да вземете зелен чай или кафе, това ще ви помогне да устоите до следващото хранене, въпреки че гладът изчезва след два дни на гладно.

Просто трябва да мислите, че ако искате, можете. Но без да правим луди неща, здравето винаги е на първо място.