В днешното видео представяме HIIT на лятото, наречен "молещи се богомолки", за неговата интензивност и алтернативното движение на ръцете, без да се движат от обекта. Просто трябва да го придружите с най-добрата си музика и най-красивото и буколично място, което познавате. Коктейлът ще бъде взривоопасен за сетивата и ендорфините.

hiit

изток HIIT Fat Burner е кратко, интензивно сърдечно-съдово упражнение, с подобни предимства на дълготрайното кардио, но без да е необходимо да отделяте много време за това. Класическа потребност, която ни поставят родителите във фитнеса, заетите работници или учениците, подчертани от броя на изпитите, които са точки през тези календарни месеци.

HIIT изгаря мазнините "Богомолците"

Много кратка интервална тренировка с висока интензивност с помощта на Метод TABATA.

Тип обучение: 8 интервала x 20 "(ON) с 10" (OFF) възстановяване между интервалите.

The 20 "интервали Те ще бъдат "All Out", тоест с възможно най-високата интензивност (8,9 или 10 от 10).

Докато 10 "интервали за възстановяване са завършени, без да се изпълняват каквито и да е упражнения.

Променливи на вашето обучение

  1. Седмична честота: 2-3 пъти седмично
  2. Повторения: 8
  3. Продължителност Максимална интензивност: двадесет "
  4. Продължителност на възстановяване: 10 "

Ако сте заседнал, не можете да стартирате програма с такава интензивност, без да направите съответната предходна прогресия. Между другото, от Vitónica винаги ви насърчаваме и ви препоръчваме да направите a спортен медицински преглед преди да започнете да тренирате. Няма да се уморим да го кажем. Вашето здраве и безопасност за нас е най-важно.

БЛАГОДАРЯ:
Видеоклип, заснет в град Касавиеха (Авила). Благодарим ви, че подкрепяте този малък град в долината Tiétar и неговите жители, че ни позволихте да заснемем видеоклипа с всички възможни съоръжения за канала Vitónica.

Материал, използван в това обучение: GOFLO TRAINER