# ZeroSedentary
Да останеш активен е от съществено значение!
Тук ще намерите няколко прости съвета и упражнения, които ще ви помогнат, малко по малко, да възвърнете ритъма си. Не забравяйте обаче, че информацията, която ви предоставяме, не замества мнението на здравния екип, който обикновено ви посещава (лекар, медицинска сестра или физиотерапевт), а по-скоро го допълва.
Преди да започнете, консултирайте се с вашия медицински екип, за да могат те да преценят възможността за провеждане на програма за упражнения, адаптирана към вашите нужди, и така че те да ви предложат необходимата помощ.
Адаптирайте интензивността на вашата дейност
според вашите възможности
Колкото и малко усилия да полагате, за да останете активни, ще забележите големи ползи за вашето здраве1-4. Преди да започнете, попитайте Вашия лекар какъв вид упражнения са най-препоръчителни за Вас.
Съветваме ви да помислите какви са вашите цели и да си представите целите си: помислете за нещо, което бихте искали да направите отново, и си представете как се занимавате с тази дейност. Не забравяйте да споделите целите си с хората, които обичате, защото те могат да ви помогнат да ги постигнете2.
Знаете ли, че е доказано, че упражненията с ниска интензивност във вода подобряват симптомите на ХОББ5? Положителни резултати са наблюдавани и при редовна практика на YOGA6, PILATES7 и Tai CHI8.
Ползи от физическата активност
Не падай
в омагьосан кръг
Много пациенти намаляват ежедневното си ниво на физическа активност, за да избегнат диспнея: спират да ходят на разходка и прекарват повече време седнали или легнали3. Това кара мускулите да отслабват, което увеличава нуждата от вентилация по време на тренировка, създавайки порочен цикъл6,7.
Физическото бездействие може да повлияе на здравето ви в дългосрочен план, тъй като с течение на времето хората с ХОББ са все по-малко способни да бъдат физически активни, което влошава заболяването.
Знаете ли, че физическото бездействие води до бърз спад в белодробната функция9?
Представете си
всичко, което можете да направите
Не мислете за това, което бихте могли да правите в миналото, и си върнете контрола над живота. Ако останете активни, това ще ви помогне да подобрите здравето си и да укрепите мускулите си, така че да се чувствате по-малко уморени по време на ежедневните задачи6. Физическите упражнения са най-препоръчваното нефармакологично лечение за пациенти с ХОББ3.
ХОББ не трябва да ви ограничава да спортувате и да бъдете активни: практикуването на всякакъв вид физическа активност ще помогне за подобряване на вашето здраве3.
Знаете ли, че физическата активност е най-важният предиктор за всички причини за смъртност при ХОББ2?
Намаляването на ежедневната физическа активност е свързано с повишен риск от хоспитализация и смъртност при пациенти с ХОББ10.
Големи ползи с малък аванс
Поддържането на активен живот и упражненията е много полезно, защото3:
Подобрете използването на кислород, от който се нуждаете, и използвайте тялото си
Подобрете мускулите и ставите си
Подобрете сърцето, сърдечно-съдовата система и кръвното налягане
Подобрява симптомите на ХОББ, особено диспнея
Помага за по-бавен напредък на ХОББ
Намалява риска от прием в болница
Помага да се чувствате по-добре, като намалявате стреса, тревожността и депресията.
Помага за по-добро качество на живот.
Не забравяйте, че поддържането на активност, винаги следвайки препоръките на Вашия лекар, може да повлияе положително на качеството Ви на живот и прогресивното подобряване на белодробното Ви дишане.
Препратки:
1. EuropeanLungFoundation. Livingan активен живот с ХОББ. Наличен в: http://www.europeanlung.org/assets/files/en/publications/active-life-with-copd-en.pdf. Достъп: 10/18.
две. Waschki B, Kirsten A, Holz O, Müller KC, Meyer T, Watz H, Magnussen H. Physicalactivityist - най-силен предиктор за смъртност от всички причини при пациенти с ХОББ: перспективно изследователско изследване. Гръден кош. 2011 август; 140 (2): 331-42.
3. Fernández Fabrellas E. Живот с ХОББ. Респира, испанска белодробна фондация. SEPAR. 2016. Наличен на: https://issuu.com/separ/docs/convivir_con_la_epoc?e=3049452/40736708 Достъп: 10/18.
4. Jones PW, Watz H, Wouters EF, Cazzola M. ХОББ: перспектива на пациента. Int J ChronObstructPulmonDis. 2016 февруари 19; 11 Spec Issue: 13-20.
5. Квебекска астма и мрежа за ХОББ REHAB forHealth. Наличен в: http://www.readaptsante.com/eng/exercice- програма/важността на упражнението.asp. Достъп: 10/18.
6. British LungFoundation. Livingwith LungCondition. Наличен в: https://www.blf.org.uk/support-for-you/exercise/why-is-it-important. Достъп: 10/18.
7. Troosters T, van der Molen T, Polkey M, Rabinovich RA, Vogiatzis I, Weisman I, Kulich K. Подобряване на физическата активност при ХОББ: към нова парадигма. Respir Res.2013 г. 30 октомври; 14: 115.
8. Shrikrishna D, Patel M, Tanner RJ, Seymour JM, Connolly BA, Puthucheary ZA, et al. Квадрицепс загуба и физическа активност при пациенти с ХОББ. EurRespir J. 2012 ноември; 40 (5): 1115-22.
9. Troosters T, Sciurba F, Battaglia S, Langer D, Valluri SR, Martino L, et al. Физическа активност при пациенти с ХОББ, контролирано многоцентрово пилотно проучване. RespirMed. 2010 юли; 104 (7): 1005-11.
10. . Научна електронна библиотека онлайн: https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-98872017001201588. Достъп: 10/18
единадесет. Живот с напреднала хронична обструктивна белодробна болест: въздействието на диспнея върху пациенти и болногледачи. Автори: Ксавие Коста, Ксавие Гомес-Батист, Маргарида Пла, Мариса Мартинес-Муньос, Карлес Блей, Лора Вила http://www.elsevier.es/es-revista-atencion-primaria-27-articulo-recomendaciones-atencion-al-paciente-con-13021827 Достъп: 10/18
12. Център за контрол и профилактика на заболяванията: https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/spanish/ болести/tobaquismo-obstructiva-хронична-белодробна болест.html Достъп 11/18.
13. Стратегия за ХОББ на националната здравна система. Одобрена от Интертериториалния съвет на Националната здравна система на 3 юни 2009 г. Министерство на здравеопазването и социалната политика.
14. Baeza A. Ръководство за хронична обструктивна белодробна болест. ХОББ. Ръководство за медиите. СЕПАР-АНИС. 2009 г.
За фондация AstraZeneca
Този уебсайт е предназначен за хора, които търсят информация за насоките на действие на Фондация AstraZeneca в Испания, където се ръководим от една максима: насърчаваме върховите постижения в Националната здравна система. Надяваме се, че нашият уебсайт е полезен за вас.
Страници на интерес
- Astrazeneca.es
- Средноимунни
- Свързва ни със здравето
- Свържете се с нас
- Политика за поверителност
- Правно предупреждение
- Политика за бисквитки
Социална медия
Бързи връзки
Д-р Хосе Луис Заморано
Ръководител на Кардиологичната служба и директор на Ирицис Сърдечно-съдови изследвания на Университетската болница Ramón y Cajal в Мадрид. Освен това той е ръководител на кардиологичната служба на Университетската болница Sanitas La Zarzuela.
„Здравните специалисти трябва да се включат повече в подпомагането на професионалния здравен мениджмънт. Мениджърите и лекарите трябва да се допълват, за да бъдат по-ефективни ".
В момента той е вицепрезидент на Европейското дружество по кардиология и почетен член на Американското дружество по ехокардиография, отличие, запазено само за 11 неамерикански специалисти по света.
Той е завършил и докторант по медицина и хирургия от Университета Комплутенсе в Мадрид. Пребивавам в Кардиологичната служба на клиничната болница Сан Карлос (Мадрид). От 1993 до 1999 г. е стажант в Кардиологичната служба на болница Universitätsmedizin der Johannes Gutenberg-Universität Mainz (Германия).
Той също така е ръководил Института за сърдечно-съдови заболявания на болница Клинико Сан Карлос, бил е президент на Европейската асоциация по ехокардиография, както и председател на Комитета по клинични насоки на Европейското кардиологично дружество. През 2013 г. той е назначен за национален президент на I + D + i FIS комисията за сърдечно-съдови изследвания на здравния институт Карлос III. От 2018 г. е професор по медицина в университета Алкала де Енарес в Мадрид.
Д-р Алвар Агусти
Директор на Инспираторния институт на болничната клиника в Барселона.
„Най-трудното нещо при изследването е да зададеш правилния въпрос, който трябва да бъде подходящ, нов и осъществим“
Директор на Респираторния институт на болница Clínic в Барселона и професор по медицина в Университета на Барселона. Академик от Кралската медицинска академия на Балеарските острови. Академик от Кралската медицинска академия в Каталуния. Член на Кралския колеж на лекарите в Единбург, Обединеното кралство. Член на Европейското респираторно общество (FERS). Почетен член на Европейското респираторно общество. Награда Lilly за биомедицински изследвания и награда за професионална кариера от Барселонския колеж по лекари. Той е публикувал повече от 450 научни статии в най-добрите международни медицински списания, с H индекс 98.
Кармен Вела
Бивш държавен секретар за научни изследвания, развитие и иновации.
„Нашата национална здравна система ще бъде по-устойчива, иновативна и с широко участие, ако здравните специалисти, пациентите и изследователите си сътрудничат и се подкрепят взаимно“.
Диплом по химични науки (биохимична специалност) в Университета Комплутенсе в Мадрид.
Започва професионалната си кариера през 1978 г. като стипендиант в отдела по имунология във фондация „Хименес Диас“. През 1982 г. тя е наета от INGENASA (Имунология и приложна генетика SA) и се присъединява към Центъра за молекулярна биология Severo Ochoa, в лабораторията на д-р Еладио Винюела. По-късно, през 1983 г. той се премества в новите съоръжения на INGENASA.Той е ръководител на проекти, по-късно лабораторен мениджър в областта на имунологията и моноклоналните антитела. От 1992 г. тя е главен изпълнителен директор на компанията и президент на нейния съвет на директорите. През декември 2011 г. тя беше назначена за държавен секретар по изследвания, развитие и иновации, длъжност, която заема до юни 2018 г. В момента тя е директор на съвместни проекти в Eurofins-INGENASA.
Селия Кортихо
Директор на фондация AstraZeneca
"За мен е чест и огромна отговорност да ръководя фондация в сектора, която популяризира ценността на науката и върховите постижения на здравната система в услуга на испански граждани".
Доктор по биомедицински науки от Европейския университет в Мадрид, степен по фармация и диплом по фармацевтичен маркетинг и техники за информация за лекарства от Escuela Superior de Investigaciones Científicas (ESIC). В допълнение, той е завършил програмата за върхови маркетингови постижения в IE Business School.
Бил е мениджър на бизнес звено за Wyeth Pharmaceuticals от 1999 до 2004 г. През 2006 г. се присъединява към Roche като маркетинг мениджър, а след това през 2006 г. е мениджър продажби в Novartis. През 2008 г. тя беше директор на Висшето училище по здравеопазване към Европейския университет в Мадрид. По-късно, през 2014 г., той беше национален мениджър на правителствените въпроси и достъп до пазара Национален мениджър в AbbVie, където прекара 4 години. Тя се присъедини към AstraZeneca през 2018 г. като ръководител на отдела за достъп до регионални пазари и държавни въпроси В края на същата година тя става директор на фондация AstraZeneca.
Луис Ламб
Вицепрезидент на фондация AstraZeneca
„Всички агенти, участващи в здравната система, имат предизвикателството да предоставят иновативни решения с широко участие и устойчиви решения, които са склонни да постигнат високи постижения в Националната здравна система.
Доктор по фармация от университета в Сантяго де Компостела, PADE (Програма за управление на старши бизнес) от IESE Business School и диплом по фармакоекономика от университета Помпеу Фабра.
Бил е изследовател в университета в Сантяго де Компостела. През 2006 г. се присъединява към AstraZeneca Испания и прекарва общо 10 години в компанията, където е заемал отговорни длъжности като: Ръководител на медицинските науки в областта на MSL (Medical Science Liaison) CDV (Сърдечно-съдови), Диабет и Онкология Инфекция и ръководител на здравни икономически изследвания и изследвания на резултатите.