Искам да знам какво ме напълнява. Ако доматът ме напълнява, ако е оризът, ако е млякото ... какво ме напълнява? Или какво е това, което ми пречи да отслабна?

могат бъдат

Това персонализирано хранене, диетата, адаптирана към генетичния ми профил, ме интересува. Може да е решението за намаляване на тези излишни килограми, нали? Дали нутригенетичните тестове ще ми помогнат да отслабна?

Нутригенетичен анализ, какви са?

Нутригенетичните анализи анализират поредица от гени и връзката на определени патологии с диетата. Взема се проба от кръв или слюнка и се изпраща в лабораторията за анализ. ДНК се секвенира (чете) и се анализира за наличието на няколко гена, за които е известно, че участват в регулирането на теглото и при заболявания като диабет, хипертония, хипертриглицеридемия ... Гени, които регулират апетита, гени, които регулират отговора на упражненията ...

Генетичният анализ ни казва как сме стандартни. Сякаш на томбола взех кола, а на моя приятел друга. Оказва се, че моят използва повече бензин от този на моя приятел, че няма климатик и че кормилното управление не е подпомогнато. Разбира се, харесвам повече червения цвят на колата си, отколкото зеления на колата на моя приятел. В генетичната „лотария“ трябваше да наддавам по-лесно от приятеля си, да имам по-голям апетит и това ядене ме утешава. Да, по-хубава съм от приятелката си.

МОЯТА КОЛА МЕН

(чрез лотария) (генетична лотария)

  • Ще карам бавно, за да използвам по-малко газ. Ще се погрижа за диетата си, за да не напълнявам.
  • Ще изгоря в горещите дни. Ще ям много.
  • Ще трябва да направя много завъртания на колелото. Преди отвращение ще реагирам като ям.
  • Обичам червения цвят. По-хубава съм от приятелката си.

Виждате ли, има неща, които не могат да бъдат променени, а има и други, които според нашето поведение могат да бъдат модифицирани и след нутригенетичен анализ това, което можем да направим, ако ни каже, че имаме склонност към остеопороза, е да консумираме не само храни, които осигуряват калций, но също така упражняват физически упражнения, за да помогнат за фиксирането на този калций в костите, както и да се уверим, че получаваме няколко слънчеви лъча за насърчаване на синтеза на витамин D. И ако това ни казва, че имаме ниски калорични разходи, ще трябва да се опитаме да адаптираме диетата си, ако не искаме да наддаваме. Но това, което нутригенетичният анализ не ни казва, е, че доматите ме напълняват, а шоколадът не. Така че с тази информация можем да препоръчаме някои промени в диетата, за да повлияем по-добре на нашето генетично предразположение.

Ако с моя приятел имаме две еднакви коли в тегленето, как ще бъдат след 10 години?

МОЯТ ПРИЯТЕЛ I

  • Той го почиства всяка седмица. Почиствам го веднъж годишно.
  • Налива най-добрия бензин. Хвърлям му най-евтиното гориво.
  • Взема го за преглед веднъж годишно. Водя го в работилницата, когато пилот светне.
  • Шофирайте гладко. Много го увеличавам и рязко спирам.

Тъй като двете коли са еднакви в началото, мислите ли, че и двете ще бъдат в еднакви условия след 10 години?

Има патологии като фенилкетонурия и цьолиакия, които могат да бъдат диагностицирани чрез генетичен анализ. Ограничаването на протеините в първата и избягването на глутена във втората са от съществено значение за избягване на усложнения. Но в регулиране на телесното тегло, Не само много гени участват в предразположението към диабет или хипертриглицеридемия, но също така роля играят и епигенетиката (активиране и дезактивиране на гени) и микробиомът. Не е толкова лесно. Включени са много гени и може да се говори само за предразположение. Това, което можем да направим, знаейки предразположението си, е да го модулираме според начина си на живот.

Откакто Грегор Мендел (бащата на генетиката) през 19 век прави експерименти с грах, генетиката е изминала дълъг път. И тъй като човешкият геном беше секвениран (прочетен) в ранните години на 21 век, ние правим гигантски крачки. Но тъй като човешкият организъм е толкова сложен, в същото време напредва генетиката, отварят се и други знания за епигенетиката, микробиома и връзката, която съществува между всички тях.

Нутригенетичен анализ, за ​​какво са те?

Всичко това е обещаващо, но днес не можем да усъвършенстваме толкова много, че да знаем дали доматът ме прави дебел, а не шоколадът. Би било чудесно, нали? Но не, нутригенетичният анализ няма да ми даде отговора, който искам. Няма да ми кажете, хлябът ви дебелее, така че като избягвате хляба, ще отслабнете, въпреки че останалите продължават както преди.

И така, за какво са нутриненетичните тестове? Те служат за добавяне на допълнителна мотивация към тези, които се интересуват от извършването на необходимите промени в диетата и начина на живот, за да водят здравословен живот.

В бъдеще може би ще можем да имаме а ла карт диета. Сега това персонализирано хранене е "Диета а ла карт", което ни позволява да знаем най-подходящата диета за всеки един, ще бъде според нашите гени, а не според нашите вкусове. Ами ако колата и диетата на приятеля ми харесват повече?

Понастоящем днес знаем, че модулирането на неблагоприятно генетично предразположение е възможно благодарение на навиците за здравословен начин на живот: диета, упражнения, сън ...

Тук можете да прочетете статии, които написах, свързани с тази тема:

Ето статии, които говорят за нутригенетичния анализ и неговото бъдеще: