Разширено
Аз съм с домашен план за упражнения, правя стационарни велосипеди и това ми помага да "пренасоча" глутеусите, бедрата и корема, но бих искал да направя някои специфични упражнения за намаляване на чантите на седлата.
Можете ли да ми помогнете?
Редактирано от lau_paris - 08 февруари 2013 г. в 11:41 ч
Разширено
Легнал настрани, опрян в предмишницата, двата крака полусвити.
След това повдигнете "горния" крак, като се уверите, че той е успореден на другия, без да се върти, само отвличане. По-добре да се качвате нагоре и надолу бавно, контролирайки добре. когато слизате, не поддържайте и се връщайте нагоре. Серия от 8.
Във всеки случай конкретно упражнение тонизира района и придава по-добър външен вид, но промяна в обема се постига само с калориен дефицит, който е системен, а не локален.
П. Магията на любовта ви въведе в живота ни.
Учим се да живеем:)
X.15/05/15 Най-сладката изненада!
Разширено
Разширено
П. Магията на любовта ви въведе в живота ни.
Учим се да живеем:)
X.15/05/15 Най-сладката изненада!
Разширено
Редактирано от Изобелновента - 27 юни 2013 г. в 12:56 ч
Разширено
Разширено
Разширено
Разширено
Разширено
Корем: Хипопресивно, rsf. Без корема.
Адукторните мускули (вътрешната област) обикновено са хипертонични, така че не е много добра идея да им се дава допълнителна работа, друг проблем би бил укрепването на vastus Internalis (вътрешната област, но по-близо до коляното) неговата функция е последните градуси на удължаване в коляното, елипсовидни или стълби или малко бягане обикновено работи добре.
По отношение на целулита това е КРЪГОВ КРЪГ, така че ние извършваме работа с висока интензивност на конкретната област, въпреки това я влошаваме, защото крадем кръвоснабдяването на микроциркулацията на кожата, за да я дадем на мощните мускули на краката. Много по-подходящо е леко или умерено упражнение и масаж под душа с пръсти, или ръкавица от конски косъм при напускане, за да активирате циркулацията
П. Магията на любовта ви въведе в живота ни.
Учим се да живеем:)
X.15/05/15 Най-сладката изненада!
Разширено
Разширено
Легнал настрани, опрян в предмишницата, двата крака полусвити.
След това повдигнете "горния" крак, като се уверите, че той е успореден на другия, без да се върти, само отвличане. По-добре да се качвате нагоре и надолу бавно, контролирайки добре. когато слизате, не поддържайте и се връщайте нагоре. Серия от 8.
Благодаря ти, Пола,
Нямам излишно тегло, това е само кобурът. Ако отслабна, само лицето и циците ми изтъняват .
Колко серии трябва да направя на сесия? Няма значение какво правите преди или след мотора?
Лунамора, аз не правя нищо за бягане, а съпругът ми е в клуб за бягане!
Добавете също, че имам добър ИТМ и процент мускулна маса и мазнини.
Редактирано от lau_paris - 08 февруари 2013 г. в 22:36
Разширено
Легнал настрани, опрян в предмишницата, двата крака полусвити.
След това повдигнете "горния" крак, като се уверите, че той е успореден на другия, без да се върти, само отвличане. По-добре да се качвате нагоре и надолу бавно, контролирайки добре. когато слизате, не поддържайте и се връщайте нагоре. Серия от 8.
Благодаря ти, Пола,
Нямам излишно тегло, това е само кобурът. Ако отслабна, само лицето и циците ми изтъняват .
Колко серии трябва да направя на сесия? Няма значение какво правите преди или след мотора?
Е, аз съм доста скептичен с упражненията за намаляване на обема в определени зони, без да намалявам в други, и мисля, че ако сте с тегло, в което тялото ви се "чувства" комфортно, ще бъде много трудно да намалите обема в тази област, Освен ако не продължите да отслабвате (което е доста трудно да се поддържа в дългосрочен план, ако имате правилен ИТМ и проценти на мазнини и мускули), тъй като винаги ще има повече мазнини в коланите, отколкото в други области на тяло, защото. това е вашата конституция на тялото (и моята за цял живот).
Липосукцията ще го поправи. но мисля, че дори това би работило само в краткосрочен план. Свали планинската коза.
Разширено
Бих започнал с 10 серии по 8 от всяка страна, за да започна.
Но както казва Mint и вече споменах, ще тонизирате областта, но загубата на обем е много трудна за намиране, защото това е общ системен процес.
Ето защо той каза за мезото. липосукция. Повечето не правят постоперативна rhb и са останали огромни наследства, не напълнявате повече в живота си, добре, но докато се възстановявате, това е много рядко.
Натрупването на мазнини в патроните е много нормално при жените, поради хормони.
Но разбира се, всички се виждаме неща, които бихме искали да променим.
поздравления!
П. Магията на любовта ви въведе в живота ни.
Учим се да живеем:)
X.15/05/15 Най-сладката изненада!
Разширено
Направих липото преди 12 години, защото поради медицински проблем в единия крак бедрата и кобурите ми бяха асиметрични. и почти всичко е на мястото си. Както каза Минт, козата дърпа планината.
Но не изглежда зле или непропорционално, както преди, така че съм щастлив. И с малко диета и упражнения на мотора губя обем. Но разбира се, бих искал да вървя по-бързо.
Разширено
Редактирано от segarra - 29 май 2013 г. в 12:05 ч
Разширено
П. Магията на любовта ви въведе в живота ни.
Учим се да живеем:)
X.15/05/15 Най-сладката изненада!