Те улесняват операцията по бикини преди лятото

Те ви засипват толкова много, че ще ви създадат усещането, че ви дебели, но не. Тези 10 храни осигуряват минимално количество калории, въпреки че ви зареждат много. Идеално сега, когато идва лятото и приключваме операцията по бикини.

храни

1. Бобови растения. Класика на всяка диета. Приготвени със зеленчуци, те са вкусни поради високото съдържание на фибри и протеини.

3. Супата. Мафалда го мразеше, но те са идеални за отслабване и на тези дати. Те могат да бъдат студени, направени от плодове като пъпеш, или топли, базирани на риба или зеленчуци.

4. Зеленчукова салата. Колкото искате, преди да вземете основното ястие с ориз, тестени изделия, месо или риба, и то ще ви засити, като намали приема на калории по-късно. По-добре по обяд, особено ако е със зелена салата, много несмилаема.

5. Картофите. Стига да е печено или варено, никога не се пържи.

6. Яйцето. Същото е, приготвено в салата или накиснато е много добре, но не се препоръчва, ако искате да отслабнете, яжте го пържено.

7. Ягоди. Тъй като има леко сладникав вкус, много потребители смятат, че този полукисел плод се угоява. Но не, освен че са богати на витамин С и добри заместители на портокала, който е по-силен, ягодите са леки.

8. Летни плодове. Диня, слива, праскова или нектарин са много добри и можете да правите сокове, смутита и дори да ги добавяте към гаспачо, за да е по-забавно.

8. Бадеми. Не повече от десет на ден и сурови, никога пържени и солени.

9. Синя риба. Сьомгата или рибата тон са добри, богати на омега 3, протеини и витамини, които повишават серотонина и намаляват безпокойството, което ни кара да ядем многократно.

10. И добавете шафран. Това е ключовата подправка за намаляване на желанието за лека закуска между храненията, благодарение на компоненти като кроцетин, които освен това се отърсват от депресията.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец