Преди няколко седмици имахме удоволствието да се срещнем с квинтено Пабло Нейра (Нутринейра) в беседа, която той изнесе в Centro Cultural Biblioteca de Montequinto за спортното хранене, толкова много ни хареса неговият начин да обяснява нещата, че искахме да го познаем по-добре и да наемем услугите му като диетолог, резултатът беше толкова полезен, че искахме да го споделим с останалите ни последователи в тази статия.

Всички сме преминавали през трудната задача да спазваме диети и да се опитваме да постигнем идеалното си тегло и по-голямата част от нас го правят инстинктивно или като се оставяме да се увлечем от онези „чудотворни режими“, препоръчани от приятел. Елиминирайте въглехидратите, яжте маруля и пилешко месо, или известната праскова или подобни диети, са някои от експериментите, които карат всеки диетолог да сложи ръце на главата си, но в някои случаи ни помага да постигнем целта си и бързо да отслабнем тези 3 или 4 килограма че ни е останало да се поберем в миналогодишните гащи. Проблемът с това е очевиден, възстановяване на първоначалното тегло, плюс няколко излишни килограма за кратко време и най-важното и по-малко очевидно, увреждането на нашето тяло и нашето здраве, не само физическо, но и психическо.

яжте

Трябва да призная, че никога не бих си представил, че с добра диета не само успявате да загубите размер, без да гладувате, но успявате да подобрите физическото и умственото си представяне, настроението си, моментите си на почивка и живота си в изненадващ начин. Пабло Нейра не само ни е научил да се храним здравословно, но до голяма степен е променил начина ни на възприемане на живота и на ежедневните предизвикателства.

Наистина ли е прищявка?

Колко пъти сме казвали: Ще се почерпя ли и ще ям торта (или подобна)? Защото го заслужаваме, защото сме работили усилено, защото не съм прекарал седмица в режима, нито за хиляда и още едно оправдание. Но наистина ли е прищявка? Прищявка ли е да убодеш пръста си с игла? Не, нали? Е, защо нещо, което наранява тялото ни, е каприз? Захарите са може би най-голямото лекарство, което съществува в сегашното ни общество, лекарство, което уврежда тялото ни и ни кара да се чувстваме добре за две секунди, но в дългосрочен план зле, в повечето случаи причинено от емоционална липса, за която не сме в съзнание.

Давам ви ясен пример, когато виждаме реклами по телевизията за „дрънкулки“, как ни ги продават? Защото просто е добре или да се покрият определени недостатъци? Ferrero Roché ви продава класа и стил, Kinder продава нежност, Coca Cola продава щастие, Oreo продава забавление и т.н., те не го продават като нещо добро, точка, но се преструват, че с тези продукти предлагат нещо несъществуващо че в този момент, от който се нуждаете, те си играят с нашето подсъзнание, без ние да го забелязваме. Каня ви да видите тези реклами по различен начин отсега нататък и да осъзнаете какво говорим. Ще ви бъде забавно, уверявам ви.

Хидратира да или не?

Абсолютно ДА, с много големи главни букви. Въглехидратите са бензинът, от който тялото ни се нуждае, за да функционира, ако ги елиминираме, вярно е, че по принцип принуждаваме тялото си да изтегли резервите и да отслабнем Но в дългосрочен план тялото ни се учи и спира да привлича тези резерви, тъй като знае, че ще им липсват, това, което прави, е да ни принуди да не харчим енергия, ние сме по-уморени, спим по-лошо, ние сме повече неактивен и по-тъжен. Начинът, по който ни казва тялото ни, ако не ми дадете бензин, той няма да работи, всички ние, които сме опитали този метод, ясно сме го забелязали, тъй като отслабвате, струва повече всеки ден, трябва да бъдете по-пъргави и да се чувствате по-добре, но не е така, вие сте по-уморени и тъжни. В крайна сметка изоставихме режима и бързо възстановихме загубеното и още няколко килограма.

И така, ако въглехидратите винаги са ни казвали какво ви прави по-дебели, какво да правим? Тялото е двигател в постоянна работа и ние казваме постоянна, тъй като през нощта също работи и се нуждае от енергия. Тялото използва много бензин всеки ден, всичко, което трябва да направим, е да измерим добре количеството хидрати, което ядем, и да харчим повече, отколкото получаваме, не е необходимо да правим 50 км маратон всеки ден, с 45 минути ходене с бързо темпо е достатъчно, за да изгорим тази допълнителна нужда, която малко по малко ще ни накара да възвърнем идеалното си тегло. Ако ядете въглехидрати при всяко хранене, ще се чувствате добре, искайки да излезете, да се упражнявате, много по-активни и тази дейност е тази, която ще ви помогне да отслабнете, това е много просто. Ако пълним резервоара си всеки ден, без да го преливаме, ще имаме енергия, която ще трябва да похарчим, и двигателят ни ще реве по-добре и по-силно и по-силно.

Така че никога няма да мога да ям онези шоколадови палми, които толкова ми харесват?

Никой не казва това, трябва да ядете всичко и да не забранявате нищо, фактът, че мислите, че е забранено, ни кара да го искаме повече. Просто трябва да сте наясно какво ядем и какъв ефект ще окаже това върху тялото ни. Ако ядем шоколадова палма, ще имаме значителни допълнителни празни калории, тоест ще качваме килограми. За да загубим тези калории, ще ни трябват няколко разходки, за да възстановим теглото си, яжте нещо, което ще продължи в устата ви само 5 минути и ще бъде в тялото ви няколко дни, докато успеете да го премахнете, струва ли си? Ако след като знаете това, желанието е по-голямо от последствията, тогава яжте палмата и го правете с удоволствие, тогава е време да направите допълнителни усилия и да премахнете мазнините. Повечето пъти ще загубите желанието си, уверявам ви, просто помислете, преди да ядете.

По-красив, по-здрав и преди всичко и най-важното, по-щастлив.

Да, като се храните здравословно, вие не само ще свалите излишните килограми и ще се чувствате по-комфортно с тялото си, но ще бъдете по-щастливи и не само поради това, че изглеждате по-красиви, здравословната диета прави тялото ви по-активно, ще имате повече желание да правите дейности, да излизате, ще се събудите по-отпочинали сутрин, с повече сила, ще спите по-добре и здравето ви ще бъде много по-добро. Ние настояваме много за този аспект, тъй като той е най-важният, не само се стремете да се храните добре, за да бъдете стройни, защото това е само едно от последствията, най-важното и това, което сме преживели у нас, е, че вие ​​ще се чувствам много по-щастлив, уверен!

Вече ми е ясно, искам да бъда щастлив, как да го направя?

Няма да ви казваме, че трябва да ядете, оставяме това на Пабло Нейра, който е експертът за това. Но ние ще ви разкажем пример за храна във всеки един ден от живота ни, така че можете да видите, че не гладувате. По този начин успяхме да свалим около 4 килограма, откакто започнахме преди около месец и половина.

Закуска

  • Мляко, обезмаслено или по-добро соя (соята Vive е много добра с някои торбички чай или инфузия)
  • Половин препечен с олио
  • Плод

Полунощ

Обед

  • Плоча паста с песто или домат
  • Медия Дорада, гарнирана с гъби и гъби

Следобед

Вечеря

  • Tortilla de Patatas (варени картофи по-добре от пържени, опитайте едва ли има някаква разлика)
  • Салата

Ако в крайна сметка успяхме да ви убедим да промените хранителните си навици, можете да се свържете с Пабло Нейра на телефона 659 919 838, на неговия имейл [email protected] или чрез уебсайта му, който препоръчваме да посетите, на адрес www. Nutrineira .com, където можете да намерите много информация и статии, които ще ви помогнат при промяната. Между другото, по отношение на цените, питайте без страх, това е много по-евтино, отколкото бихте могли да повярвате и само за две сесии обяснява всичко, от което се нуждаете, за да започнете да се храните здравословно и здравословно.

Ако решите да следвате нашите стъпки, ние очакваме вашите коментари и вашите постижения.!