В някои документи на организацията MDS съм чел, че те препоръчват минимум 3000 до 4000 килокалории/ден на участник. 4000 килокалории са много! Нямам представа колко калории или ккал ям всеки ден, но ще трябва да го изчисля. Днес станах в 06.10 сутринта. Пил съм кафе с мляко, 150 ml кафе и 150 ml мляко, които добавят до 77 kcal. Имах чаша зърнени храни с полуобезмаслено мляко за закуска около седем и половина, които осигуряват около 280 kcal. Малък сандвич с три филийки хоризо и малко зехтин добавя 175 kcal към списъка. Четири бисквити Chiquilín с мляко добавят допълнителни 240 kcal. Още 77 kcal кафе с мляко около единайсет сутринта, общо 849 kcal, въведени в тялото ми в средата на сутринта.
Около половин и половина обядвах чиния със 150 грама прясна паста със сирене, еквивалентно на около 320 kcal. Второ, телешки стек от около 80 грама с пържени картофи, което в превод в килокалории ще бъде около 350 kcal.
Две мандарини по 47 ккал всяка и накрая 120 ккал повече за десерт във формат плодово кисело мляко. В три следобед вече вложих 1733 килокалории в тялото си. Обобщавайки останалата част от деня, изчислявам, че без лека закуска мога да консумирам до 2800 или 3000 килокалории на ден. Сега, след като видях, че при работа седнал и без да се движа, консумирам много от това, което току-що посочих, мисля, че изчислението на организацията на MDS от 4000 ккал не ми достига ... След бягане с раница от 10 килограми етап от 35 километра през пустинята, мисля, че с щанга няма да утоля глада си, ще ми трябва цяла камила. Може би намаляване на стомаха може да ми помогне? Не, няма време, има само няколко седмици ... Методът с пристягане на колана е проста версия за намаляване на пространството в стомаха. Взема колан и го стяга по такъв начин, че болката, която причинява, го принуждава да забрави, че е гладен ...
Господи, гладен съм! Ще ям нещо друго. Ще трябва да променя стратегията. Вместо да нося супермаркет отгоре, ще се опитам да го ям тези седмици и по този начин ще го взема със себе си.