Очевидно сексът влияе върху загубата на тегло поради хормоналната система. Група експерти обяснява защо и какво да се прави според всеки отделен случай

Когато предлагаме да отслабнем, обикновено прилагаме промени в начина, по който се храним и изпълняваме физически упражнения, за да създадем онзи калориен дефицит, който позволява числата на скалата да падат. В този смисъл е обичайно да се осъзнае това загубата на мазнини настъпва първо в определени точки на тялото. Защо се случва това?

Както когато става въпрос за напълняване, мазнините обикновено се складират в корема, а в други случаи в ханша или бедрата, когато става въпрос за загубата им, се случва същото. И това по някакъв начин, това е процес, който не можем да контролираме или ръководим, освен ако не правите много специфични упражнения. Доказано е обаче, че някои области на тялото естествено отслабват с по-бързи темпове.

Мазнините, които се съхраняват в ханша и бедрата на тялото на жената, играят основна роля в лицето на майчинството

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че загубата на тегло се случва различно при мъжете и жените. Това се дължи на хормонална система, метаболизъм или генетика, както и според различните видове мазнини, които се съхраняват в тялото. Например едно проучване показа, че те имат повече подкожна мазнина, която се отлага точно под кожата и е частично отговорна за бръчките. въпреки това, те са склонни да наддават и да отслабват най-вече в корема. Това, което е известно като "бирен корем".

„Жените са склонни да съхраняват тегло около кръста и ханша, така че когато започнат да го губят, те също ще го загубят в тази област“, ​​казва той. Жанет Брил, диетолог със седалище във Филаделфия, в статия на тема „Здраве на жените“. "В много случаи също се случва мазнините да останат в гърдите, следователно, когато започне процесът на отслабване, това е друга част от най-забележимите части".

Защо се случва?

Но не само обемът на теглото се спуска във видимите части на анатомията. Също така във вътрешните органи. Блок Роми, Американски ендокринолог заявява, че хората с неалкохолна мастна чернодробна болест могат да загубят до 5% от телесното ви тегло и в същото време подобряват функцията на тези органи.

Защо жените са склонни да трупат тегло около бедрата и бедрата? По принцип благодарение на хормоналната си система, която има тенденция да генерира мастни резерви за изгаряне в тези области с оглед на майчинството. Поради тази причина мнозина се отчайват, когато започват план за отслабване и не виждат резултати веднага или бързо. Части като гърбът, прасците или лицето са склонни да губят дебелина много по-рано.

Трябва да приемете малки промени в диетата и упражненията, които имат значение, така че те да повлияят значително на здравето ви

„Мазнините, които се съхраняват в тези части на тялото е от решаващо значение за майчинството ", Казва Брил. "Следователно повечето жени възприемат как тези области от тялото им задържат мазнините възможно най-дълго." Той също е свързан с високи нива на естроген, хормонът, секретиран за плодовитост, добавя Блок. "С наближаването на менопаузата наддаването на тегло обикновено се измества към корема, тъй като нивата на естроген спадат.".

Двамата експерти са съгласни, че не се препоръчва да се фокусира планът за отслабване само върху тези области, склонни към задържане на липиди. Вместо това те съветват да се съсредоточите върху спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати, мазнини и захари и да увеличите честотата, с която обикновено тренираме. „Диетата ще намали запасите от енергия, докато упражненията ще увеличат метаболизма ви и ще ви помогнат да отслабнете “, уверява Блок.

областите

Ключът, казват те, е да се мисли за отслабването по-скоро като маратон, отколкото като спринт. „Трябва да приемете малки промени в диетата и упражненията, които имат значение, така че те да повлияят значително на здравето ви“, обобщава ендокринологът. "Например, намаляване или премахване на консумацията на сладки или висококалорични напитки ". А какво ще кажете за най-подходящото обучение, което да следвате? Те съветват да залагате на HIIT или интервални упражнения с висока интензивност, които помагат за елиминиране на мазнините и в същото време увеличават съпротивлението.