Снимка от 9 септември 2017 г., на която се вижда как хората пият сода, в Мексико Сити, Мексико. EFE

напитки

Консумирането на напитки с високо съдържание на захар и подсладители за облекчаване на жаждата може да причини дехидратация и да развие различни заболявания, каза днес специалист.

„Тялото взима водата от клетките, за да може да метаболизира захарта, затова, когато пиете сладки напитки, сте по-жадни, защото трябва да компенсирате водата, която губите“, Беатрис Фраусто, експерт по клинично хранене в Мексиканския здравен институт, каза за EFE .Социално осигуряване (IMSS) в Халиско.

Експертът каза, че когато има високи температури, естествената вода е единствената напитка, която може да хидратира тялото здравословно за разлика от спортните напитки, безалкохолни напитки или сокове, които имат вредно въздействие върху здравето.

Диетологът обясни, че злоупотребата със спортни напитки може да причини сериозно увреждане на здравето, тъй като антидиуретичният хормон, който регулира отделянето на течности, е достатъчен за филтриране на определена степен на хранителни вещества, които в излишък изискват повече работа от организма.

Frausto коментира, че чувството за жажда е физиологичен признак, че тялото е в процес на дехидратация, така че е необходимо да се изравнява приемът на естествена вода през деня, без да се чака жаждата да се появи.

Адекватната дневна консумация на вода при възрастен човек е 30 до 35 милилитра на килограм тегло, или 1 до 1,5 милилитра на килокалория, допринесена от диетата им, въпреки че тя може да варира в зависимост от възрастта, бъбречната функция, интензивността на упражненията и температурата на времето.

Тъй като човешкото тяло е съставено от 70% вода, в горещия сезон е необходимо да се увеличи консумацията на тази напитка, тъй като изпотяването е по-голямо и с това се губят течности, които регулират телесната температура.

Загубата на течности чрез потта е 50 милилитра в минута, при което се губят електролити като натрий и калий, хранителни вещества, които помагат на водния баланс на клетките, тъканите и мускулите.

Беатрис Фраусто посочи, че е препоръчително да се възстановяват електролитите чрез серуми или зеленчуци, а не под формата на спортни напитки, предназначени за високоефективни спортисти.

Здравословната консумация на спортни напитки при човек, който не е спортист, може да бъде до 240 милилитра на ден, приблизително една чаша, а не 500 или 600 милилитра, които обикновено се съдържат в контейнерите с тези напитки.

Специалистът добави, че спортните напитки съдържат оцветители и са подсладени със захари или изкуствени подсладители, които са ненужни за организма, който работи двойно по-усилено за разграждане на вещества, които не се нуждае.

„С по-голяма работа бъбреците ще се уморят, така че камъните се правят чрез натрупване на този излишък (от ненужни вещества)“, каза Фраусто, който добави, че вещества като захари и подсладители също са свързани с развитието на захарен диабет и кухини.

В допълнение към факта, че въз основа на погрешната идея, че консумацията на безалкохолни напитки или сокове утолява жаждата, има повече възможности за напълняване поради високия прием на калории, тъй като всяка кутия напитка съдържа до шест супени лъжици захар.

Фраусто призна, че в Мексико "няма образование за пиене на естествена вода", тъй като се предпочитат ароматизирани напитки, затова той предложи да добавите лавандула, мента или хибискус, за да направи вкуса на водата приятен.

„Естествената вода е това, което наистина ще утоли жаждата ви и това е, което тялото ни се нуждае, за да функционира добре“, каза той.

Според IMSS рискът от дехидратация се увеличава в горещия сезон и симптомите му варират от жажда, главоболие, сухота в устата, нисък обем урина, до загуба на съзнание, студени крайници и ниско или неоткриваемо кръвно налягане.