Възстановете връзката си с храната и спрете да броите калории по цял ден
В търсене на идеал за красота се подчиняваме на такива абсурдни диети като „тази, която накара чучита да отслабне с пет килограма за пет дни“ или дори екстремни. Жонглираме хиляда пъти, за да вземем нещо, което всъщност е на нашата вилица.
Храната има способността да ни лекува. Това е най-мощното средство за лечение и профилактика на повечето заболявания. Отнасяйте се към тялото си с уважение и любов, научете го какви храни да изберете, за да се подхранвате истински. Подобрете отношенията си с храната, така че да виждате реални резултати и да се чувствате лъчезарни; добрият начин на хранене се отразява в енергията, жизнеността и най-вече във вътрешното и външното усещане за благополучие.
Вие сте на ръба, когато:
Претегляте се повече от веднъж седмично.
Не забравяйте, че теглото ви се променя в зависимост от времето на деня, хормоналния процес, колко вода пиете, времето и т.н. Не можете да знаете какво е вашето реално тегло, ако стъпвате на кантара всеки ден. Теглото е информация, това не е число, за да прецените себе си и да определите как се чувствате към себе си. Има дни, в които докарвате до три килограма на чиста вода.
Броите калории през цялото време.
Консумирането на по-малко калории, отколкото тялото ви изисква, ще доведе само до бавен и неефективен метаболизъм. В момента, в който консумирате повече калории, тялото ви, стресирано и изпаднало в паника, ще натрупа всичко, което може.
Ядете микроскопични порции.
Справяте се много зле, ако пропуснете хранене или преядете. Злоупотребата с лаксативи и прочистването не ви кара да отслабвате, а само губите хранителните вещества.
Имате изкривено изображение на тялото.
Няма значение дали изглеждате по-слаби или по-дебели, отколкото сте, трябва да се научите да виждате реалността и да обичате себе си по този начин. Освен това, ако осъждате себе си и не сте реалисти, ще си помислите, че всички ви гледат с едни и същи очи.
Обсебвате упражненията.
Упражнението не компенсира преяждането. В излишък произвежда стрес = свободни радикали = окисляване и стареене. Той също така освобождава хормона на стреса (кортизол), който генерира дисбаланс на настроението, хормоните и наддаването на тегло в частта на корема до черния дроб (висцерална мастна тъкан), която е основната причина за диабет, инсулинова резистентност, хипертония и други заболявания.
РЪКОВОДСТВО ЗА ПРАВЕНЕ НА ПАКЕТИ С ХРАНА
- Яжте, докато не сте доволни, а не сити
- Не яжте пред телевизора или компютъра. Когато ядете, прекарвайте това време само в ядене.
- Яжте каквото искате. Слушайте, ако тялото ви иска нещо солено или сладко, студено или горещо.
- Определете защо искате да ядете. Глад ли е или безпокойство?
- Планирайте своите monchis. На партита намалете количествата храна и избягвайте въглехидратите.
- Не се бийте. Вече сте закъсали, пуснете го.
- Спомнете си как се харесвате. Наблюдавайте от време на време снимка, на която се чувствате комфортно със себе си.
- Вижте всяко хранене като възможност. За да се наслаждавате, подхранвате и бъдете добре.
- Упражнявайте се, защото ви харесва и се чувствате добре, а не за да компенсирате преяждането.
- Освободете се от манията и направете храната ваш съюзник, а не враг.
- Всяка хапка трябва да вкуси 10, вкусна. В момента, в който има вкус на 8, спрете да ядете.