От Malen Lesser
Нашето тяло е в постоянни процеси на детоксикация, премахване на отпадъци и токсични материали, които поглъщаме, наред с други неща. Обаче животът, който водим, околната среда и храната, която консумираме, много преработени, индустриални и дразнещи, означават, че веригата никога не може да бъде завършена.
Следователно, що се отнася до диетата, има две възможности: детоксикация чрез различни краткосрочни методи, консумират само течности и сокове и/или се хранят възможно най-здравословно. Едно нещо, разбира се, не отнема другото.
Обратно към чистото и естественото
"Детоксът е на мода, но трябва да внимавате. Когато го правите, вие елиминирате натрупаните вещества, които имаме през целия си живот, присъщи на нашия метаболизъм; тялото ни произвежда токсини, независимо от това какво ядем. Клетките умират, ние има безброй същества, живеещи с нас, които умират, всичко това са токсини, които трябва да елиминираме. С което фантазията за детоксикация е точно това, фантазия. Въпросът е, че чрез храната, мястото, където живеем и т.н. . натрупваме повече токсични вещества в мастната тъкан - обяснява диетологът Лора Серна -.
Тоест, когато тялото ни не успее да ги елиминира чрез петте органа, които са посветени на това - кожата, белите дробове, черния дроб, червата и бъбреците - то започва да се натрупва в мастната тъкан. Когато правите детоксикация, премахвате това и може да бъде опасно за вас да направите много дълбоко отстраняване наведнъж, защото вашите органи не са достатъчни, за да го освободят.
Изведнъж влагате много токсично вещество в кръвта си, когато бях скрита, тиха. Така че трябва да вземете предвид здравето, начина на живот на пациента и да го направите с професионалист.
Можете да направите ден след седмица, например в понеделник или дайте на храносмилателната почивка 15, 16 часа, така че тялото да има време за детоксикация всеки ден.
Най-доброто време е 4 сутринта до 12 обяд, това е моментът, в който тялото започва тази естествена възстановителна функция и може да му се помогне. "Поради тази причина е важно да се разгледа всеки случай.
А) Да, "детоксикационните техники са насочени към възстановяване на тези прочистващи процеси и облекчаване на претоварването с токсични и тежки храни които ги възпрепятстват и в дългосрочен план ги забавят, което води до хронично затруднено отслабване, умора, кожни проблеми поради токсичност на кръвта, безсъние, храносмилателни проблеми и всякакви загуби в имунната система, с които произтичат заболявания ", обяснява Клара Шмигелоу, традиционна китайска лекарка, лекар по акупунктура и хранителен консултант.
„Всеки от тях е уникален, има своите процеси и времена, някои инструменти, които ми служат, може да не са за всички, но колкото по-скоро осъзнаем от какво наистина се нуждае нашето същество, толкова по-скоро ще започнем да живеем пълноценно, в хармония с нашите тяло, мислите и душата ни. Например, правя всякакви физически дейности, йога, пилатес, ходя на фитнес. Няма значение дали някой друг да се движи е да се качи на бягаща пътека и да избяга 12 километра. Всеки ще търси, но да започне да произвежда ендорфини, допамин, да поддържа здрава мускулна и костна маса, е от съществено значение за всеки ", илюстрира натуропатичният гуру.
Друг важен съвет минава през продуктите, които използваме върху кожата, най-големият орган в тялото и чрез които също можем да абсорбираме химикали, които пречат на правилното му функциониране.
Поддържането му чисто, добре измито и използването на качествени продукти без токсични съставки е от ключово значение.
Емоциите засягат телесните процеси и това не е нищо ново. Поради тази причина „що се отнася до духа, рестартирането на мислите, почистването им от токсични психични механизми, които ще ни накарат да повтаряме вредни модели на поведение и създаване на навика да имаме ум, пълен с положителни утвърждения, е от ключово значение. Някои инструменти за това могат да бъдат техниките на внимателност, дишане, медитация, всякакъв начин, който включва спиране на ритъма на другите, свързване навътре, и да знаем, че сме създатели на собствения си живот, че имаме дълга, отговорността и свободата да продължим съществуването, което искаме ", обяснява Боренцтейн.
(Shutterstock)
Зелено Искам те зелено
От своя страна Шмигелоу посочва, че само в определени сезони можем да правим по-силни хранителни прочиствания, когато тялото се нуждае от него и сезонът го позволява, като пролетта и лятото. "По това време на годината е, когато черният дроб и жлъчният мехур се нуждаят от най-голямото ни внимание. По този начин се активират процесите на прочистване и детоксикация на тялото, освобождавайки тези два органа, отговорни за елиминирането на токсините, които консумираме през зимата, възстановявайки енергията си ".
Китайската медицина и съвременното холистично хранене насърчават консумацията на зелени сокове като царе на тези процеси, взети, изследвани и подобрени от Borenztein.
Китайската медицина и съвременното холистично хранене насърчават консумацията на зелени сокове като царе на тези процеси (Shutterstock)
„Един от любимите ми е: две круши, половин лимон, две пръчици целина, пет листа кале, 2,5 см джинджифил и алое вера"Като не поглъща твърдо вещество и не използва дъвчене, това не стартира процеса на храносмилане. Ето защо сокът е толкова полезен, за да се направи малко бързо." По този начин вие давате на храносмилателната си система възможност да спре, да вземе почивка. В този процес имате възможност за детоксикация, защото нашето прекрасно черво (наричано още втори мозък) не може да направи две неща едновременно като смилане и детоксикация. По време на гладуване, тъй като няма храносмилателен процес, ние не използваме ензими и тази почивка е това, което ни позволява да извършваме процеси на детоксикация и регенерация, по този начин ние се грижим за ензимния потенциал и позволяваме на тялото да извършва детоксикация и регенерация процеси ".
Стрес и почивка
Другият ключ е добра почивка и възможност за спиране на лудия ритъм наложени от трудовия живот, ежедневните проблеми и преди всичко ритъма на другите. Почивайте осем часа, Освободете се от притесненията, можете да упражнявате онази психическа бариера, която ни казва „ами, не съм решил всичко, утре ще бъде друг ден“, и направете упражнението на паузата, вътрешната връзка. "Медитацията преди лягане носи чудесни резултати"казва Боренцтейн.
Освен това той споделя, че всички ние трябва да направим промени въз основа на това наблюдение, което не е безполезно, че трябва да го обърнем в наша полза: „Дори не гледам телевизия. Преди години открих, че това ми отнема енергията да наблюдавам проблемите от живота на другите, предпочитам да се съсредоточа върху моя и гледам само от време на време филм или да разбера по тема, която търси журналистическа статия, определена от моя собствен интерес. децибелите в последната част на деня, Прибягвам до ароматерапия и вземете лавандулова вана например, консумирайте a чай от лайка, липа или джинджифил. Също така благодаря, благодарността е магия, която движи планините, благодари на живота, усеща изобилието около нас и е обичаща със себе си. Всеки ще намери своя път. Не е за една нощ, но ако упражнявате волята си, която е като мускул, и работите в тази посока ежедневно, всеки ден ще бъдем по-малко възпалени, опиянени и по-щастливи, по-пълни и доволни от живота си ".