Краят на годината, за който има все по-малко, е подходящ момент да обмислите нови цели за новата година. От ходене на фитнес всеки ден или излизане на бягане всеки ден от 1 януари. Също така подобряването на храната и храненето в допълнение към нашето обучение обикновено е един от подходите.

Откъде да започнем?

Всички знаем откъде започваме и къде искаме да отидем, въпреки че пътят е този, който може да ни отвлече от постигането на очакваните резултати.

Сред основните цели обикновено са:

  • Започнете да тренирате, за тези, които не го правят
  • Подобрете добра част от тялото, за тези, които вече го правят
  • Тренирайте определена част защото не са го правили (типичен случай на корема)

пристигането

Нашите нови предизвикателства

Като начало винаги е препоръчително да наблюдаваме това, което направихме преди година.

  • Какви предизвикателства имахме?
  • Които сме изпълнили?
  • Какви предизвикателства напълно сме пропуснали?

В тази статия ще предложим няколко трикове в спортна и хранителна площадка за да стигнете до 2019 г., без да ви оставя никакви цели този път.

Обучение

Основните стълбове за постигане на цел с нашето обучение са:

Важно е да планираме целта, която имаме много повече от обикновена илюзия.

Какъв вид обучение търсим?

Има много видове обучение в зависимост от нашите интереси или цели. Следователно първото нещо, което препоръчваме, е да сме наясно какво искаме да постигнем. Каним ви да се консултирате с нашите раздели на блога, отнасящи се до обучение, защото те могат да ви помогнат да постигнете цел и работна рутина.

Хранене

В този раздел трябва да бъдем особено внимателни, ако това, което искаме, е спортният ни прогрес да не бъде възпрепятстван от диетата ни.

Поради тази причина, ако сме планирали да „се храним добре“, трябва да имаме и адекватна мотивация, контрол и дисциплина, както се случва при обучението.

Очевидно е, че храненето добре предполага спазване на диета, но каква диета? Трябва да планирайте нашата диета достатъчно предварително и прогресивно променяйте текущия, докато се постигне желаното.

Бягайте от стреса

Това ще ни даде по-малко чувство на безпокойство, свикване с промените прогресивно и без много стрес.

В допълнение към това, ние трябва да полагаме специални грижи за нашите хранителни нужди по адекватен начин.

Ето защо спортното хранене в този случай е подходящо и за правилна диета.

Как да допълним нашето хранене

В тези хранителни вещества могат да бъдат включени:

  • Аминокиселини, като разклонени
  • Глутамин
  • Протеин
  • Въглехидрати
  • Креатин

В допълнение към други хранителни вещества, които могат да ни помогнат за нашата хипертрофична цел, тоест задачата за мускулен растеж.