Гледането на боец, който прави бокс упражнения като удряне на круша, чувал или скачане на въже, обикновено е образователно само по себе си. Много не-боксьори са объркани от тези инструменти, но опитните бойци знаят как лесно да ги използват. Боксът в сянка обаче е друга история. За начинаещи изглежда като пълна загуба на време. Въпреки това бойците могат да подобрят своята техника, ум и издръжливост, използвайки тази почтена тренировка.

правилния начин

Характеристики

Боец, който прави бокс в сянка на ринга, го прави, за да подобри баланса, издръжливостта и работата си с крака. Когато се боксира в сянка, боецът ще се движи така, сякаш се бие с реален противник, въпреки че всичко, което прави, е да се бие с въображаем противник. За да се възползвате максимално от времето си на ринга, когато се боксирате в сянка, трябва да си представите, че пред вас има истински противник, който хвърля удари. Трябва да се движите ефективно, да избягвате въображаеми удари и да ги хвърляте сами. Ще се биете с други бойци и противници, но движенията ви ще се определят от това, което правите, когато се боксирате в сянка.

Огледални попадения

Боксът в сянка също се прави пред огледало. Това се прави, за да се намери перфектна удряща форма. Може да имате треньор, който да ви научи на правилния начин да хвърляте ляв удар, десен кръст, лява кука и ляв ъперкът. Да бъдеш научен по правилния начин и да го правиш по правилния начин обаче са две различни неща. Трябва сами да се убедите как изглеждат вашите снимки. Ако изглеждате извън баланс, можете да заключите работата на краката си и да хвърляте удари. Ако вашите изстрели нямат сила, можете да промените ъгъла на хвърлянето си. Това са нещата, които битката пред огледалото ще ви помогне да опознаете себе си.

Инструмент за кондициониране

Бъдете активни при бокс в сянка. Това може да бъде интензивно упражнение за изгаряне на калории и мазнини. Ключът е да продължите да движите краката си и да скачате около пръстена с цел. Това е един от най-добрите инструменти за обучение, използвани от боксьорите за подобряване на общото физическо състояние и притежават сила и експлозивност в краката.

Видове

С приближаването на боеца до датата на битката, общото му физическо състояние трябва да се подобри. В резултат на това можете да засилите тренировките си. Когато се боксират в сянка, бойците могат да използват двукилограмови тежести за ръце, за да станат по-силни и да хвърлят по-мощни удари. Shadow box за три кръга от три минути, като същевременно използвате тежести за ръце, за да получите максимална полза от упражнението.

Грешки

Уверете се, че вашият треньор ви наблюдава, когато хвърлите сянка на ринга. Подготвяте почвата за следващата си битка и създавате навиците си на ринга. По-добре използвайте подходяща техника. Да имате треньор до себе си е жизненоважно (особено ако сте в началото на кариерата си по бокс), защото той може да ви помогне да поправите грешките си. Повечето от тези грешки са свързани с вашата защита. Ако изложите брадичката си, когато удряте с дясната си ръка, вашият треньор ще ви каже, за да не се ударите силно, когато сте на ринг с реален противник.