Дъмбелите са едни от най-универсалните и ефективни приспособления; Те отдавна са част от перфектната тренировъчна формула за увеличаване на силата и мощта и за тонизиране на цялото тяло. Тази книга описва как да използвате гири като основната си физическа работа, за да постигнете желаните резултати. Независимо дали сте спортист, който иска да подобри представянето си, или фитнес ентусиаст, който иска да подобри редовния си режим на работа, можете да използвате гири, за да постигнете целите си за фитнес, загуба на тегло или мускулна маса.

редакционна

Представени са повече от 110 упражнения за работа ядро, горната част на тялото, долната част на тялото и цялото тяло. Ще намерите снимки и кратки описания на упражненията, както и техни варианти, което улеснява разбирането и прилагането им на практика сами. Също така ще откриете 66 програми, насочени към вашите конкретни цели. Сред тях, ориентираните към физическа подготовка помагат за загуба на мазнини, постигане на добра обща физическа подготовка, повишаване на хипертрофията и подобряване на силата; докато плановете, базирани на ефективността, предлагат методи за увеличаване на мощността, скоростта, пъргавината и баланса в осем различни спорта.