След като видяхме важността на физиката в предишната глава и разбрахме, че освен обучение за подводен риболов трябва да имаме и минимална база, днес ще продължим с това обучение за подводен риболов и ще видим какво се случва във водата.

Защото е много важно да разберем какво се случва, когато се гмуркаме. Физиката на потапянето. Както и какво се случва вътре в тялото ни. Само по този начин можем да подобрим и преди всичко да увеличим сигурността.

Виждали сме много пъти заблуди, които увеличават риска от синкоп и трябва да сме наясно с това.

Така че, без повече шум, нека започнем. Ще го направим за физиката на гмуркането. Трябва да сме наясно, че обясненията, които даваме тук, имат за цел само да дадат проста визия за случващото се, схематично, като по този начин улесняват разбирането.

Когато се гмуркаме

В момента, в който влезем във водата, трябва да сме наясно, че сме в среда, за която не сме специално пригодени. Различно е.

Първата разлика е загуба на топлина. Във вода ще загубим 25 пъти повече, отколкото на сушата. С други думи, при същата температура тялото трябва да генерира много повече във вода, за да поддържа температурата. Оттук и нуждата от костюм. И колкото по-студена е водата, толкова по-важно. Така че, когато ловим, не само ще изгаряме калории от упражнения, но и просто като поддържаме температурата си. И въпреки че някои хора не му придават прекалено голямо значение или смятат, че това им засяга само да се чувстват неудобно, защото са студени, това отива много по-далеч.

разбиране

Лошата термична защита ще намали нашата апнея и ще увеличи риска от синкоп. Следователно, когато започнем да изстиваме, трябва да излезем навън и да не насилваме. Или променете вида на риболова и потърсете такъв на по-ниска дълбочина, с повече ритъм, за да загреете.

Друга разлика е загуба на цветове. Докато потапяме цветовете изчезват, погълнати от водния стълб. Първият, който изчезва, е червен на три метра, оранжев, жълт ... По тази причина не можем да вземем за пример как изглежда костюм или риба без вода, защото всичко ще се промени. Освен това светлината ще намалее.

Друга разлика е вариация във визията. Във водата, поради използването на маската, ще видим обектите по-големи и по-близки, отколкото са в действителност. Това наистина не ни създава много проблеми, освен да сгрешим в размера на рибата или да пропуснем изстрел, защото смятаме, че е по-близо, отколкото е в действителност. Но след време ще свикнем.

НАЛЯГАНЕТО

В момента, в който влезем във водата, всичко се променя напълно. Друг фактор, който трябва да се вземе предвид, е натискът.

Както знаем, налягането е силата, която водата упражнява върху нас. Измерва се в атм, което е равно на 1 кг на квадратен сантиметър. На повърхността ние поддържаме това налягане, което би било това, което оказва въздушната колона, която имаме върху нас. Тоест ежедневно ние поддържаме 1 кг на квадратен сантиметър (при стандартни условия), което е еквивалентно на теглото на въздушната колона над нас (в атмосферата)

Но във водата се увеличава много по-бързо. За да добием представа, можем да обобщим, че тя се увеличава с 1 атм на всеки 10 метра. По този начин на 10 м налягането ще се удвои. На 20 м ще имаме 3atm, утроява се на повърхността, на 30m 4atm и така нататък

Повърхност 1atm
10м 2atm
20м 3atm
30м 4atm

И защо това е важно? Е, по няколко причини:

Плаваемост: повишено налягане компресира костюма. По този начин той губи дебелина и плаваемост. Резултатът е, че ако, например, на повърхността сме неутрални по отношение на плаваемостта, на 10 м това ще бъде отрицателно и ние ще потънем. И колкото по-ниско отиваме, толкова по-важно ще бъде това изменение. По този начин това влияе на нашата безопасност и комфорт. Не трябва да забравяме, че трябва да сме неутрални (неутрална плаваемост) на дъното, където ловим)

Компресирайте въздуха. Газовете се компресират, така че този, който имаме в маската, ще намали обема си (ще го видим по-нататък в детайли), така че маската ще направи „залъгалка“. За да компенсираме това, трябва да издишаме въздух през носа, за да го компенсираме. Следователно, маските имат носа в рамките на обема (и не можете да използвате например очила за плуване), поради което вътрешният обем на маската влияе, особено по-дълбоко, когато ловим, защото ще ни трябва повече въздух, за да се напълни и да компенсира за.

И точно както се случва в маската, това повишаване на налягането ще повлияе на въздуха, който имаме вътре. Нека първо помислим за белите дробове. Но ще има и този в синусите, ушите ... Следователно проблемите за компенсиране или дори невъзможност за гмуркане, когато сме заседнали и компенсацията не може да се направи добре. Въпреки че това вече сме разгледали как да компенсираме.

Сега ще се съсредоточим върху нещо много важно: разбиране какво е въздухът, от какво е направен и как се влияе от гмуркането.

Въздухът, който дишаме, е смес от газове, като най-важното е: кислородът (O₂) е 21% от общия брой. Азотът (N₂) е 78%, а въглеродният диоксид (CO₂) ще бъде 0,04%. За да получите по-ясна представа, 1 литър въздух ще бъде 0,21 от O₂, 0,78 от N₂ и 0,004 от CO₂. Тези количества са и частичните налягания. Но внимавайте, парциалният натиск върху повърхността, при налягане от 1atm. Когато се потопим и сме засегнати от външен натиск, той вече няма да е същият. Засега ще останем с тази подробност.

Вече знаем какво е въздух. Сега ще видим дробовете си, където се помещава въздухът, който дишаме.

За това трябва да знаем, че белите дробове не се използват на 100% през цялото време (никога наистина) Така че трябва да видим какви проценти влизат в игра, за да разберем как да дишаме.

Обем или прилив на въздух: При нормален дъх около половин литър (500 ml). Те са вдишванията, които правим нормално, всеки ден. Не се нуждаем от повече от това при нормални условия.

Резервен обем за вдишване или въздух: това е обемът, който ни остава след нормално вдъхновение, за да можем да компенсираме, за да запълним белите дробове. Тоест, ако дишаме редовно, можем да напълним още повече дробовете си, ако се насилим. Ще бъде от 2 до 3 литра (2000-3000 мл) Както виждаме, повече от значително количество.

Експираторен резервен обем или въздух: Той е този, който може да бъде изгонен след нормално изтичане. Тоест, когато сме изпуснали въздуха с нормален дъх, можем да форсираме, като издухаме повече въздух. Ще бъде приблизително един литър до един и половина литра (1000-1500ml)

Жизнен капацитет: Това би било сумата от предишните 3. Движи се между 3 500-5000 мл. Разбира се, тези суми са винаги приблизителни и някои хора ги надвишават.

Остатъчен обем. Въздухът остава след принудително издишване. Тоест, никога не можем да изгоним целия въздух, винаги ще има останки.

И общият белодробен капацитет ще бъде сумата от жизнената способност и този остатъчен обем.

Виждайки това, ние разбираме колко е важно да знаем как да проветряваме. Но внимавайте, едно е да знаете как да проветрявате, а друго да хипервентилирате, както ще видим по-късно.

Дишането се състои от вдишване на въздух с процентите, за които говорихме преди. Този въздух в белите дробове претърпява процес, при който кислородът преминава в кръвта. И CO₂ преминава от кръвта в белите дробове. Това е така, защото клетките консумират кислород за своите функции. Осигурява се чрез дишане. И този кислород преминава към CO₂

Следователно, докато задържаме дъха си, нивото на CO₂ в кръвта се увеличава едновременно с това на O₂ намалява. Това е нещо, за което трябва да сме много ясни. Важно е да разберем защо се случва синкоп и защо искаме да дишаме.

По този начин, при вдишване на въздуха видяхме, че O₂ е 21%, а при издишване - около 16%. Докато CO₂, който е бил 0,03% при вдишване, при издишване е над 4,5%, азотът (N₂) не се различава трудно, той може да се натрупва само в тъканите, както ще видим по-късно при ED (болест на декомпресията)

Защо придаваме толкова голямо значение на това? Е, да разберем какво ни кара да дишаме и кога получаваме синкоп.

Респираторен стимул: всички знаем, че трябва да дишаме, когато известно време сме в апнея. Първо, това е усещане, което се подчертава и ни води до типичните контракции на диафрагмата, ако продължим да се държим. Трябва да е ясно, че дихателният стимул, необходимостта от дишане, възниква поради увеличаването на парциалното налягане на CO₂, а не поради липсата на кислород.

Нуждата от дишане - повишен CO₂ в кръвта - NO поради липса на O of

Тук идва опасността от хипервентилация. Хипервентилацията не означава влагане на „повече кислород“, както мислят някои хора. Това означава да се намали повече количеството CO₂ в кръвта. Това, което постигаме, е само да забавим дихателния стимул. Ние не издържаме повече, но достигаме границата на синкоп, без да усещаме спешната нужда да дишаме. Сега виждаме защо.

СИНКОПЪТ

Без съмнение големият риск от подводен риболов. За което са загинали повече хора. И за да го предотвратим, нека го разберем преди.

Когато правим подводен риболов, във водата възниква така наречения рефлекс на потапяне или рефлекс на бозайници. Този процес се състои от намаляване на сърдечната честота (пулсът спада) .Периферна вазоконстрикция, което означава, че кръвообращението в крайниците е намалено, като се фокусира върху багажника и мозъка. В допълнение към намаляване на метаболизма на O₂, което означава, че консумираме по-малко кислород. Поради тази причина сухите апнеи стават по-трудни и се получават по-лоши времена.

Тоест, когато правим подводен риболов или апнея, във водата пулсациите ни се понижават, консумираме по-малко и кръвообращението намалява в крайниците.

Това намаляване на циркулацията обяснява защо е необходимо да бъдете добре защитени срещу студа. Тъй като циркулацията е по-малка, те се охлаждат. Затова винаги ръкавици и обувки в добро състояние с вода с ниска температура.

Но да се върнем към синкопа. Както видяхме, когато задържате дъха си, се консумира кислород и парциалното налягане на CO₂ се увеличава.

Този CO₂ ни казва, че трябва да дишаме в определен момент. Но ако принудим и продължим да задържаме, когато достигнем ниво на O₂ в кръвта, когато паднем под определено парциално налягане, настъпва синкоп.

Стъпките на синкоп са:

  1. Първи симптоми и усещане, че трябва да дишаме, поради CO₂ Ако продължим да се държим, преминаваме към следващата фаза.
  2. Диафрагмални контракции (неволни движения на диафрагмата, докато коремът се влече), произведени от увеличаването на CO₂. Сигналът, че трябва да дишаме. Увеличаваме много риска, следващата фаза е:
  3. Има неволни контракции на краката, ръцете ... Губим подвижност и отзивчивост. След това визията. И от тук отиваме към
  4. Синкоп. Синкопът е припадък. По този начин тялото реагира на липса на кислород, който може да увреди мозъка. Така че се фокусира върху жизненоважните органи и мозъка. Запазвайки кислород за тях. Ако бъдем спасени, той няма прекомерни проблеми, но ако нямаме някой до себе си, който знае какво да прави, ще умрем.

След като видяхме това, трябва да разберем и опасността от синкоп при изкачването. Когато сме на дълбочина, се намесва и водното налягане. Тоест, намирайки се на 20 m (3atm налягане), парциалното налягане на кислорода е по-високо, засегнато от този фон. Когато започнем да се изкачваме, външното налягане спада, като по този начин и частичното налягане. И моментът, когато това намаление е най-рязко, е само на 10 метра стъпка към повърхността (намалява наполовина) Следователно това е най-опасният момент при изкачването, когато правим дълбок риболов и дълги апнеи. Е, около 7-5 м, може да възникне синкоп. Ако нямаме партньор наблизо, резултатът почти сигурно ще бъде фатален.

Какво да направите, за да намалите риска от синкоп.

Разбира се, не насилвайте, никога. При подводния риболов не сме в контролирана среда, много пъти нямаме партньора наблизо или морските условия могат да затруднят контрола на партньора. Затова никога не насилвайте. Не стигайте до контракции. Обучението може да контролира контракциите и да увеличи допълнително апнеята, но според нас при подводен риболов не се препоръчва от гледна точка на безопасността.

При изкачването не трябва да изпускате въздух. Ако го направим, причиняваме внезапен спад на парциалното налягане и може да се случи синкоп, без да се налага.

Когато стигнете до повърхността след дълга апнея, не пускайте дишането си внезапно. Издишайте леко леко и поемете решително дъх. По този начин ще се заредим с кислород и след това ще възобновим нормалното дишане. Не освобождавайте целия въздух и изпразвайте белите дробове, за да поемете повече въздух, защото ще предизвика спад на парциалното налягане и риск от синкоп.

МОЩ И ХИДРАТАЦИЯ

Това е проблем, на който много риболовни подводници не придават голямо значение и го прави. Както видяхме, ние сме в странна за нас среда и физическото упражнение, което ще изпълняваме, не следва същите правила като на сушата.

В подводния риболов ще прекарваме часове в упражнения. При които тялото ще трябва да изгаря калории не само, за да се движи, но и да поддържа температура, особено в студени води. За това трябва да имате резервации.

Ще бъде интересно да се погрижите за вашата диета вечерта преди да отидете на риболов, а не само за закуска. Предишната вечеря ще бъде препоръчително да приемате протеин.

Закуската трябва да е достатъчно време преди да отидете до водата (или риболов, или тренировка). Препоръчват се дълговерижни въглехидрати като зърнени храни, хляб, бисквити ... Сладка или хиляда (не захар) Трябва да избягваме дразнещ. Същите са цитрусовите плодове и цитрусовите сокове, за да могат да произвеждат рефлукс.

Въпреки че никой по-добър от нас не знае какво ни подхожда по-добре или по-лошо.

Не е препоръчително да ядете кратко време преди да отидете до водата поради храносмилането.

И сега идва ключът: хидратация. Със сигурност много от вас ще са усетили това чувство, че в даден момент от риболовния ден апнеите намаляват, започваме да вървим бавно ... Това се дължи главно на дехидратацията. Същото нещо, когато завършим деня, когато караме назад, изглежда, че сме "бавни" на нивото на реакция, мислене ...

Дехидратацията води до тези ефекти. Ето защо пиенето е от ключово значение. Лично аз препоръчвам изотонични напитки, с определено количество глюкоза. Трябва да избягваме тези с високо съдържание на захар, тъй като те ще дадат пик и след това рязък спад. Хидратирайте добре през целия ден.

Със сигурност на много от вас ще се случи, че особено със студена вода, много се пикаеш в риболовния ден. В допълнение към течностите, които се губят по други начини. Ако не ги заместваме, осъзнаваме липсата, която може да ни се направи.

Затова ВИНАГИ хидратирайте. Пренасяне на течност в шамандурата или лодката. Всеки X път пийнете. Не пълнете. Дори и да не ни се иска.

И в края на деня имайте повече течност в колата и нещо за ядене. Препоръчвам изотонична напитка, малко плодове и шейк с малко протеин и L Глутамин ми подхожда много добре (виждали сме го в предишна статия), което ще ни помогне за възстановяване на мускулите.

Ако го направим, ще го забележим на следващия ден. Със сигурност много от вас са изпитвали това усещане, сякаш камион е преминал над нас. Произвежда се главно чрез дехидратация предния ден (а не от умора)

В следващата глава ще видим разликите и изискванията на различните видове риболов, което ще бъде много важно за вида обучение, което искаме да правим. Е, риболовният подвод не винаги е един и същ и в зависимост от района и вкусовете на всеки един ще ни отведе до едни или други изисквания. Казано просто, за да разберете, не е едно и също да тренирате скорост или издръжливост в леката атлетика.

Тази статия е базирана на различни ръководства за подводен риболов и гмуркане, както и на книгата Курс на апнея вкара Умберто Пелицари. И накрая адаптиран към собствения ми опит.