Яденето на въглехидрати изглежда е кощунство в повечето диети. Спагетите, макароните или супите са изключени от повечето здравословни менюта, но по някакъв начин не би трябвало. Всичко зависи от ритъма на живот, на който сме подложени, не винаги трябва да изоставяме определени ястия, особено ако започнем да ходим на фитнес или да практикуваме постоянно спорт. Колоезденето с въглехидрати е начин да загубите мазнини и да качите мускулна маса, като ядете въглехидрати, ако искате да знаете как, вземете под внимание тези основни съвети.
Стъпки за ядене на въглехидрати, за да загубите мазнини и да качите мускулна маса
Хидратните цикли се извършват под наблюдението на професионалист. Диетологът е правилният човек, който да съветва определени храни. Важно е да сте много ясни за ежедневната дейност за да можете да прилагате правилно тази диета. Ако имаме тренировка следобед, ще ядем въглехидрати преди да започнем, за да можем да ги използваме за енергия.
Не забравяйте, че функцията на този елемент е да дава на тялото цялата енергия, от която ще се нуждае. Те са бензинът, който трябва да се изгори, ако остане в тялото, той се напълнява и тогава причинява наддаване на тегло. В този случай става въпрос за отслабване чрез ускоряване на метаболизма до максимум, по този начин можете лесно да качите мускулна маса.
По същия начин някои експерти посочват да разделят тези ястия, тоест да ги приемат само през уикендите, докато през седмицата намаляваме приема им. По този начин можем да постигнем необходимото въздействие. Когато хидратите пристигнат, тялото ще ги използва за производство на енергия имате нужда по това време. Загубата на тегло ще бъде постоянна, ако се поддържа рутина, както на хранене, така и на активност.
Най-добрите въглехидрати за тези въглехидратни цикли са кореноплодни зеленчуци, ориз, киноа, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки, които могат да се комбинират в голямо разнообразие от рецепти. Една от тайните на всяка диета е да имате разнообразни рецепти, които карат тялото да не свиква само с един вид храна, психически това също ще бъде начин да останете на диетата. Разликата между различните вкусове няма да го направи твърде монотонен и следователно храненето ще бъде малко по-апетитно, можем да го приемем като нещо по-забавно.
Ако тренираме, ще постигнем по-добро качество на упражненията с правилна диета. Тялото ще се нуждае от енергията на тази съставка, която ще ни помогне да постигнем оптимален резултат. Добър личен треньор ще знаете от първа ръка кои комбинации от съставки са най-подходящи в зависимост от вида упражнение, което трябва да се изпълни.
Намаляването на мазнините за по-малко време е основната цел на яденето на въглехидрати преди тренировка. Трик на големите спортисти е да имат телата, за които винаги са мечтали, тъй като аматьори можете също да използвате тези цикли, за да отслабнете по-бързо. Циклите на въглехидратите са тайната на много знаменитости да поддържат форма и да отслабнат преди останалите смъртни. Диетата и упражненията вървят ръка за ръка при съзнателно използване на въглехидрати.