Състои се от експлозивна тренировка, която ускорява метаболизма ви и намалява мазнините ви и ви прави наистина годни.

Лятото е точно зад ъгъла и повече хора осъзнават, че тези килограми, които са искали да свалят, не са успели. Но все пак не е твърде късно тъй като има такъв възможност за премахване на излишните мазнини, и какво е по-добре, като инвестирате малко време.

обучението

Най-добрият вариант за премахване на тези любовни дръжки и плувки около кръста е чрез изпълнение на експлозивно обучение, ускорете метаболизма си и намалете мазнините си и ви приведете в истинска форма, през по-малко от 15 минути.

Тренировката, за която говорим, се състои от загряване за 6 минути, за да продължи с няколко кратки спринта, пълни 30 секунди. Почиваме 10 секунди и така до 10 пъти. Като цяло малко повече от 10 минути са достатъчни, за да ускорят метаболизма, да изпаднат в умора и да изгорят излишните мазнини.

С този план за повтаряне на експлозивни упражнения с кратка продължителност той е също толкова ефективен или дори повече от часове тренировки на дълги бягания.

Важно е да спринтирате на 100%, тъй като няма да постигнете целите си, ако не положите максимални усилия. Вероятно първите 3 повторения могат да бъдат направени с известна лекота, но дори и в последните да усетите, че силата ви напуска, все пак трябва да ги изпълните. В началото можете да правите само 5 или 6 спринта, по-добре е по този начин. Попълнете колкото можете, и ще напреднете. След няколко сесии ще можете да изпълните 10-те необходими.

Абонирайте се за El Norte de Castilla на + за 1 месец за € 6.95

Абонирайте се за El Norte de Castilla на + за 1 месец за € 6.95

Лятото е точно зад ъгъла и повече хора осъзнават, че тези килограми, които са искали да свалят, не са успели. Но все пак не е твърде късно тъй като има такъв възможност за премахване на излишните мазнини, и какво е по-добре, като инвестирате малко време.

Най-добрият вариант за премахване на тези любовни дръжки и плувки около кръста е чрез изпълнение на експлозивно обучение, ускорете метаболизма си и намалете мазнините си и ви приведете в истинска форма, през по-малко от 15 минути.

Тренировката, за която говорим, се състои от загряване за 6 минути, за да продължи с няколко кратки спринта, пълни 30 секунди. Почиваме 10 секунди и така до 10 пъти. Като цяло малко повече от 10 минути са достатъчни, за да ускорят метаболизма, да изпаднат в умора и да изгорят излишните мазнини.

С този план за повтаряне на експлозивни упражнения с кратка продължителност той е също толкова ефективен или дори повече от часове тренировки на дълги бягания.

Важно е да спринтирате на 100%, тъй като няма да постигнете целите си, ако не положите максимални усилия. Вероятно първите 3 повторения могат да бъдат направени с известна лекота, но дори и в последните да усетите, че силата ви напуска, все пак трябва да ги изпълните. В началото можете да правите само 5 или 6 спринта, по-добре е по този начин. Попълнете колкото можете, и ще напреднете. След няколко сесии ще можете да изпълните 10-те необходими.