Днес стереотипите за красота започнаха да придобиват все по-голямо значение за постигането на професионални и лични цели. За това и двете мъжете и жените са готови да отслабнат. Много пъти обаче вашето решение за диета е да премахнете храната.

ограничаването

Това елиминиране, точно на тези храни, които харесваме най-много, може да ни накара да почувстваме голям стрес и безпокойство. В този смисъл може да причини, че в определен момент изпадаме в изкушение и ги консумираме компулсивно и без контрол. И то е, че това, което е забранено, има по-добър вкус ...

Следователно идеалът е „да не се забранява нищо“. Решението за диета трябва да може да ни накара да се чувстваме добре и да контролираме волята си.

3 причини да не премахвате храната от диетата си

Диетата трябва да бъде синоним на здраве, повече живот, а не ограничения. Наистина, елиминирането на храните, които харесвате, може да ви накара да жадувате повече и да затруднявате диетата. Следователно може да се изкушите да се откажете от диетата.

Забраненото предизвиква интриги, безпокойство и, когато го имате, удоволствие. Следователно ограничаването на храната изглежда не е решението.

1. Желанието се увеличава към желания обект

Контролът върху това, което ядете, може да бъде спорен. Въпреки това, разбира се, е необходимо да различим кое е добро за нас от кое не. И това трябва да се отнася и за храната.

въпреки това, прекомерният контрол противоречи на нашата природа като хора. По този начин ограничението може да направи диетата неустойчива и в крайна сметка да се провали.

Храната трябва да се наслаждава, трябва да предизвиква удоволствие. Като категоризираме дадена храна като забранена, ние я правим обект на желание. В този смисъл не е логично да ги елиминираме напълно от нашата диета. Говорим за нездравословна храна, бонбони и сода.

Точно поради тази причина дайте място на тази група храни. Придържайте се към своя хранителен план и си позволявайте да ядете някои от тези храни веднъж седмично.

2. Елиминирането на храната от нашата диета предизвиква безпокойство

Тревожността е нещо, което трябва да се избягва. Ако ограничите това сладко или храна, която толкова ви харесва, ще искате да ядете все повече и повече. Когато го имате на една ръка разстояние, усещането ще бъде неустойчиво.

Освен това безпокойството може да причини, че когато имате възможност да ядете това, което толкова ви харесва, вие забравяте целите си и не спирате, докато не сте доволни.

Ограничението не е добър съветник и безпокойството е по-малко. Диетата трябва да бъде приятел на вашите способности и това не трябва да бъде решение, което нарушава вашите желания.

3. Емоционалната стойност на храната

Има храни, които са част от нашата история като личности. Ястие, приготвено от баба ви, сладко, което партньорът ви е дал, питие, което ви напомня за добър разговор.

Спомените не могат да бъдат изтрити, те интегрират кой сте като човек и предизвикването им може да ви изпълни с радост.

Диета, лош навик

Манията за отслабване създава това, което досега е известно като диета. Всичко е свързано с тенденцията към постоянна диета. По един или друг начин това е свързано с отчаянието и вината, породени от яденето без никакъв предварителен контрол. Следователно, тази емоция може да ни накара да изпаднем в грешката на бързите диети, няма професионален съвет.

По този начин успяваме само да изложим здравето си на риск.

Слушайте експертите и следвайте добър хранителен план. Това е най-доброто решение за диета.

какво е решението?

Нещо трябва да е ясно: всички храни трябва да бъдат настанени в живота ни (освен ако тялото ви не понася непоносимост към определени храни).

Логично е необходимо да се обърне внимание на качеството на тези храни:

  • Добрата диета трябва да се основава на зеленчуци, зеленчуци, риба, яйца, месо (особено пилешко) и грудки.
  • Кои трябва да се приемат в по-малко количество? Въглехидрати, мазнини и сладкиши.

Става въпрос за консумирането на всичко, но в правилната му мярка. Ще имате по-голямо спазване на диетата и няма да изпитвате безпокойство и стрес. Следователно няма да изпаднете в компулсивно хранене и ще се чувствате по-малко гладни.

Планирането е ключът. Следователно, планирайте малки приема на храна, разпределени през целия ден.

Последен съвет, посетете експерт по хранене, той ще ви бъде най-добрият водач и ще ви помогне да намерите най-доброто решение за диета. И разбира се, не забравяйте упражнението!