Навиците, диетата и постоянните упражнения са ключови за дългия живот Диета на Окинава е ярък пример, че храненето добре е пътят към дълъг и здравословен живот.
На японските острови Окинава жителите му се радват на добро здраве, отлично физическо състояние и са с 40% по-голяма вероятност да живеят повече от 100 години от своите сънародници в други части на страната.
okinawa1.jpg
За хората от Окинава яжте бавно, консумирайте водорасли и Омега 3 всеки ден и не пълнете, В допълнение към постоянното движение през целия ден, те са част от ежедневните им навици и това е причината за дълголетието, на което се радват.
Какво представлява диетата на Окинава?
Този начин на хранене, повече от диета, е начин на живот, разнообразен сред зеленчуците, включително водорасли, протеини на основата на риби и черупчести и много малко свинско месо, приготвено на пара и уок, в малки количества, дъвчещо бавно и придружено с много зелен чай.
Така че ключът към по-добрия и по-дълъг живот е да се храните по-добре., в малки количества и се движете.
Диетичната пирамида на Окинава е далеч от традиционната, тя се основава на добра порция зеленчуци, богати на антиоксиданти, пълнозърнести храни и храни, богати на Омега 3 като риба и ядки, поднесени в малки количества и придружени от програма от ежедневни упражнения.
При тази диета дневният прием на червено месо, яйца, птици, сладкиши и десерти се намалява до веднъж седмично.