Остават ли ви няколко седмици за ваканцията и не знаете крайна тайна за отслабване? Ще ви дам подсказка; на калории. Преди да се побъркате или да откачите да броите калории, трябва да знаете, че те не са еднакви. Какво е калория? Това е мерна единица, която осигурява „енергийна мощност“ от храна. Вземете тази информация внимателно. Преди намалете приема на калории Изключително важно е да вземете предвид енергийните разходи, които правите ежедневно, ако се съмнявате, консултирайте се с a специалист. Той е този, който може най-добре да ви посъветва!

тайна отслабване

Докъде трябва да избягате, за да изгорите бургер: снимки

Най-добре пазената тайна за отслабване

Поставете си последователни цели. Всеки човек се нуждае от различни калории; всичко зависи от вашата възраст, ръст, тегло и вашата активност. Ако имате наднормено тегло, идеалното би било да сваляте между половин килограм и един килограм седмично. Не обсебвайте! Номерът да го получите? Намалете между 500 и 600 калории дневно.

Не можете да ги преброите? Във всеки продукт, който купувате, можете да ги проверите на етикета. око! Също така погледнете захари. Освен това на пазара има множество приложения, които ще ви помогнат с тази трудна задача. За да ви дадем представа, чаша сода има 200 калории, торба чипс 581 калории и парче пица пеперони 338 калории.

Как намалете 600 калории на ден? Изключване на безалкохолни напитки, сладкиши и др. От вашата диета. Алтернатива? Заменете ги с вода, плодове или храни, богати на фибри. Ако искате да направите по-ефективно отслабване, комбинирайте здравословната си диета с упражнения, поне половин час на ден. Опитайте, със сигурност веднага ще видите резултати!