Абонирайте се за Vitónica
Много хора приемат добавки с рибено масло, които съдържат Омега-3 мастни киселини за подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Е, канадски изследователи откриха, че добавката ускорява синтеза на протеини.
The Омега-3 мастни киселини повишена активност на протеин, наречен mTOR и инсулин, които са чувствителни към малки промени в енергийния метаболизъм.
MTOR има пряко въздействие върху протеинов синтез и върху мозъчния център за контрол на апетита. Омега-3 мастните киселини стимулират mTOR протеина, който инхибира глада и предотвратява разграждането на протеините.
Това проучване има последици за хората. Между 40 и 60 годишна възраст, повечето хора губите 20% от мускулната си маса . До 70-годишна възраст повечето хора не могат да вдигнат над 4 килограма и половина над главата си.
Инсулинът е важен анаболен хормон в мускула. Клетките стават по-устойчиви на инсулин с възрастта, затруднявайки способността за синтезиране на мускулни протеини.
Но след това проучване имаме нещо, което може да ни помогне. Омега-3 мастните киселини в рибеното масло могат да подобрят тази инсулинова резистентност, която помага на възрастните хора да изграждат мускулна тъкан. Също така може да има малък ефект върху младите хора, които помагат да се постигне увеличаване на мускулната маса.
Библиография | Вестник по физиология, 579: 269-284, 2007
Сподели Омега-3 в рибеното масло спомага за увеличаване на мускулната маса