омега-3

По време на бременността тялото се нуждае от пълноценна диета. Важното съдържание е в диетата на мастни киселини, особено Омега-3.

Това са полиненаситени мастни киселини, които оказват голямо влияние върху развитието на плода и здравето на майката. Те не се синтезират от човешкото тяло, така че трябва да сте сигурни, че те се хранят адекватно с храна.

Какви са ползите от Омега-3 за бременни жени?

Научните изследвания показват положителен ефект на мастните киселини. Омега-3 е добра профилактика на преждевременното раждане.

Те също така допринасят за намаляване на риска от токсикоза през последната бременност, които са голяма опасност за здравето на майката върху детето.

Освен това, Омега-3 понижава кръвното налягане и помага за изграждането на имунната и нервната система на плода. Дневната норма за бременна жена е 2,5 g.

Недостигът на омега-3 може да повлияе негативно на бъдещото здраве на бебето. С течение на времето алергиите и нетипичните заболявания могат да се почувстват. За съжаление у нас при повечето бременни жени има недостиг на полиненаситени мастни киселини в диетата. А в средата на бременността ситуацията се влошава значително.

Къде се съдържа Омега-3?

Често, за да осигурите достатъчен прием на Омега-3, е необходимо да коригирате диетата си.

Първо започнете с ежедневната употреба на растителни масла с високо съдържание на мастни киселини. Това са масла като рапица, соя и ленено семе.

След това се уверете, че на трапезата ви често се появяват риби от вашите мазнини - скумрия, херинга, сьомга, пъстърва и др. Богати на птици от Омега-3, яйчен жълтък, ядки, семена.

Препарати Омега-3 за бременни жени

Има случаи, когато по определени причини лекарите предписват допълнителен прием на специални витамини или хранителни добавки. Мнозина започват да се притесняват дали е възможно да се приемат лекарства Омега-3 за бременни жени? Отговорът е еднозначен - да. По-добре е да приемате лекарства, отколкото да тествате дефицит.

Витамините Омега-3 за бременни са представени от различни производители. Това са мултивитаминни комплекси с високо съдържание на мастни киселини, като Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 и така нататък. А също и лекарствата Omega Vitrum Cardio, Aevit и др. Внимателното отношение към тялото ви и спазването на препоръките на лекаря ще ви помогнат да раждате здраво бебе.