Ето няколко идеи, които да направите омлети за закуска със свежи и натурални съставки. Сумите, които ви давам, са на човек за пълна закуска, ако ще имате нещо друго, намалете сумите наполовина.
Бекон и черен пипер: 2 яйца, 1 дебел парче бекон) или нарязан на кубчета бекон, около 30 гр, 1 парче червен или зелен пипер (или и двете), сол и черен пипер, зехтин
Задушете бекона с чушките в тиган с дъно масло. Оставяме няколко минути на умерен огън. Разбиваме яйцата и ги подправяме. Слагаме сотираното на тигана, разбъркваме и оставяме тортилата да стегне.
Шунка и билки: 2 яйца, пръскане на мляко или течна сметана (около супена лъжица), супена лъжица нарязан лук и още един магданоз, 1 дебела филия пилешко или пуешко нарязване, сол и черен пипер, зехтин
Смесете яйцата с накълцаните билки, мляко, сол и черен пипер. Разбиваме енергично и слагаме на огъня в тиган с дъно масло. Когато е наполовина изварена, сложете филията шунка отгоре и сгънете тортилата.
Сирене и пресен домат: 2 яйца, 1 малък домат без семената и на кубчета (не премахвам кожата, но можете да я обелите), 1 филийки прясно сирене, нарязани на кубчета, пресен магданоз, сол и черен пипер, зехтин
Разбиваме яйцата и го смесваме с останалите съставки. Свиваме тортилата над огъня в малко екстра върджин зехтин.
Яйчен белтък омлет: Малко калории, с високо съдържание на протеини и идеални за диети, спортисти и хора с проблеми с холестерола. Трябва да победите осолените бели, докато започнат да се монтират и да ги вземете веднага в тигана, преди да се спуснат. Можете да овкусите с пресни билки, чесън или лук на прах ... по ваш вкус.
Вегетариански омлет: Задушете в тиган малко лук и жулиени чушки. Добавете малко накълцани гъби и задушете още една минута. Разбийте яйцата и подправете. Изсипете зеленчуците, разбъркайте за секунда и оставете тортилата да стегне.
Посетете нашата МАСА ЗА КАЛОРИЯ
Хранете се добре, живейте по-добре, със СВЕТЛИ РЕЦЕПТИ
Повече живот, повече здраве, в SLIMMING .NET