Извличам темата от Enfemenino. Намерих го за много интересен, защото помага за предотвратяване на сериозни здравословни проблеми с поредица от съвети, които сега ще посоча.
Ключове за разграничаване на здравословната диета от опасната
Здравословна диета:
• Той е разнообразен, задоволява и включва няколко храни, които харесваме.
• Той няма забрани, не брои калории и не ви принуждава да купувате конкретни продукти.
• Той отчита нашите предпочитания и това, което не харесваме.
• Намалете теглото за дълго време, стъпка по стъпка.
• Осигурява нов начин на хранене и живот.
Опасна диета:
• Не е балансиран и се консумира само един вид храна.
• Приемът на калории е по-малко от 1200 калории на ден.
• Обещава дългосрочно отслабване без промени в диетата.
• Обещава голяма промяна в теглото за кратко време, например 3 кг за 3 дни.
• Гарантира успех.
Примери за лоши диети също са дадени в член 4. Не съм правил никакви, но баща ми е правил Аткинс и той е загубил много, но холестеролът след това е преминал през покрива и той е имал сериозни проблеми като увреждане на едното око в допълнение към този променен индекс. Ето защо ми се стори важно да коментирам темата.
1. Диетата на Аткинс
Диетата на Аткинс намалява приема на въглехидрати до минимум. Разрешени са само храни с ниско съдържание на въглехидрати като маруля. Освен това вместо въглехидрати можете да ядете колкото искате протеини и мазнини. Тоест месо, яйца, риба, сирене, масло и олио.
Менюто, препоръчано от тази диета, е следното: за закуска, бъркани яйца или омлет, по обяд, салата с пилешки гърди на скара и, за вечеря, малко риба със салата.
В крайна сметка: Можете да отслабнете с диетата на Аткинс, но специалистите по хранене са съгласни, че тя е нездравословна поради редица причини. Първо, яденето на животински мазнини в големи количества е вредно за холестерола. От друга страна, излишъкът от протеини е вреден за бъбреците и освен това количеството приети витамини и минерали може да не е достатъчно. В нашия случай ние не замисляме диета, при която да сме лишени от плодове и зеленчуци, защото освен, че са вкусни, те ни осигуряват голямо количество хранителни вещества.
След това посочете 3, които също са опасни:
Направих мълния, като гроздето или млякото и беше по-лошо. Огладнях по време и след това, че напълнях повече, без да осъзнавам опасността за здравето си.