Съвети за планиране и установяване на режими на хранене за деца

Има деца, които са гладни по всяко време и искат от родителите си нещо за ядене извън петте препоръчани ястия, установени от професионалисти в хранене на кърмачета. Друг път тревогата ги кара да се крият, за да ядат, без никой да ги вижда. Какво детето се храни между храненията има отрицателни последици за тяхното здраве и развитие. Ние ви ги обясняваме!

навик

Как храненето между храненията влияе върху здравето на детето ви

Според най-актуалните препоръки, в допълнение към 3-те традиционни ястия - закуска, обяд и вечеря - децата трябва да ядат поне две други, едната в средата на сутринта, а другата в средата на следобеда, в зависимост от часа от така наречените основни ястия.

Въпреки че тези две хранения не са основни, те все пак са важни и трябва да бъдат преди всичко здравословни и да допълват по някакъв начин основните хранения.

Всяко непланирано хранене, всяко допълнителна храна което се предлага и което влияе по някакъв начин на основното хранене, което следва, представлява това, което наричаме "яжте след часове, яжте между храненията или закуска между храненията".

Шишче с омлет в бара, непосредствено преди ядене, независимо колко здравословно, подобрява един от тези два възможни резултата:

- Детето ще изяде шишчето и след това ще изяде основното си ястие, тъй като ние ще настояваме да го направи, защото това е? Сделката? какво сме направили по-рано.

- Детето ще изяде шишчето, защото е гладно в този момент и с това малко храна ще задоволи глада ви незабавен, по-късно отказ да яде основното хранене.

За съжаление, първият резултат е доста често срещан и макар да изглежда преувеличен, ние принуждаваме детето да яде повече, отколкото тялото му иска, като му пречим да се научи да разграничава сигналите за ситост, отключва собствената си регулация и го тласка пътя на наднормено тегло и затлъстяване.

Вторият вариант, също доста често срещан, би могъл да бъде приемлив в този пример, тъй като тортила шишът поне има основа, но какво, ако вместо това говорим за торба картофи, шоколадова палма или пакетче желе с боб?

На първо място, ние не предлагаме нито енергията, от която детето се нуждае - може да даваме много повече, или да падаме ужасно кратко - нито подходящия хранителен принос, тоест макро и микроелементи, които Балансирана храна.

Освен това, в случай на дете, което яде малко, проблемът е още по-сериозен, тъй като редовно в диетата му вече липсват витамини и минерали, основни хранителни вещества, които то няма да получи от торба с картофи. без да се брои излишъкът от соли и прости захари, които тези храни осигуряват.

Съвети за предотвратяване на храненето на детето между храненията

Ако детето е гладно преди основното хранене, това е очевиден знак, че храненето не е планирано в най-подходящото време. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да нулирате плана си за хранене.

- Вместо да му предлагате лека закуска, независимо колко здравословна, или да го оставяте да се храни късно, за предпочитане е коригирайте графиците към нуждите на най-малките.

- Също така е добре или още по-добре да се опитате да разпределите сред основните ястия тези вторични ястия? Обяд и закуска-, направете ги здрави, така че да няма възможност да останете гладни след часове.

- Плодовете/зеленчуците, ядките, млечните продукти или сложните въглехидрати, като хляб, са по-прости и лесни опции да се комбинират, за да покрият всички вкусове.