Действително ли Гарциния Камбоджа работи за отслабване?
Този плод не е ново изобретение, той се консумира в Азия от хиляди години, но никога с цел отслабване. Той достигна популярност в Съединените щати, след като се появи в телевизионно предаване, наречено д-р Оз (затова го наричат Garcinia cambogia dr oz) като чудо против мазнини и без да променя диетата си или да полага усилия, но както при всички анти- обещава мазнини не е вярно всичко казано.
Следователно, Заслужава ли си да се опита гарциния камбоджа? Каква е истината с тази предполагаема добавка за изгаряне на мазнини и отслабване? Ще обясним как действа хидроксилимонената киселина за отслабване и какви са нейните плюсове и минуси.
Какво е хидроксилимонена киселина?
Хидроксилимонената киселина действа, като ограничава съхранението на мазнини в тялото, може да регулира апетита и да повиши издръжливостта при упражнения.
Хидроксилимонената киселина действа чрез инхибиране на ензим, наречен АТФ-цитратна лиаза че неговата функция е да превръща въглехидратите в мазнини. Този активен процес протича в черния дроб, отговорен за трансформирането на въглехидратите в енергия. Той увеличава синтеза на гликоген в черния дроб и в мускулите и причинява ефектите от ситост. Този процес е известен като de novo липогенеза.
Има множество научни изследвания (12)(3) (4), които си противоречат и не са съгласни относно ефективността на тази добавка. Но най-сложното и най-продължително проучване (5), проведено върху 40 души, повечето от които с наднормено тегло или затлъстяване, получи 100 mg Garcinia Cambogia с инулин и бял боб, преди всяко от трите основни хранения за период от 12 седмици и постигна някои много обнадеждаващи резултати за отслабване, около 3,5 кг за 12 седмици.
Има обаче учени, които твърдят, че този процес, известен като липогенеза de novo, е много важен за регулирането на теглото при плъхове, докато при хората е значително по-малък.
Мога ли да отслабна без диета и упражнения?
Да, можете да отслабнете, въпреки че е най-добре да го комбинирате със здравословна диета и ежедневни упражнения. Няма полза, ако приемате добавка за отслабване и след това ядете нездравословни храни, защото все още не наддавате, но ще имате лошо здраве.
Доказано е също така, че добавките Гарциния Камбоджа могат да ви помогнат да отслабнете след диета и да се върнете към яденето на храна с глюкоза или диета с високо съдържание на мазнини. Ефектите са свързани с неговия инхибиторен ефект върху липогенезата (6).
Колко тегло можете да отслабнете, като приемате Гарциния камбоджа?
Зависи от човека, има няколко фактора, които трябва да се вземат предвид. Не е същото да се определи количествено загубата на тегло, ако се храните или спортувате, отколкото ако не го правите. The научни резултати (5) те показват, че можете да свалите половин килограм на седмица, ако вземете правилната доза за всеки човек и тегло.