калориите

Опасности от ограничаване на калориите

Когато хората се опитват да отслабнат, първото нещо, което правят, е да ограничат броя на калориите, които консумират. Тази практика обаче не е толкова здравословна, както се смята, че сред здравословните проблеми можем да споменем проблеми с плодовитостта и костната крехкост.

Ето 5 потенциални вреди, които можем да претърпим, ако ограничим твърде много калориите в ежедневната си диета.

Първо какво е калория?

Калорията се определя като количеството топлинна енергия, необходимо за повишаване на температурата на грам вода с 1 ° С. Въпреки това, тя е по-известна като мерна единица за количеството енергия, което тялото ви получава от храната и напитките. консумира.

За какво са необходими на тялото калории?

Те се използват в три основни процеса:

  1. Основна скорост на метаболизма: че можем да се позоваваме на това като на имитиращото количество енергия, от което тялото се нуждае, за да покрие основните си нужди.
  2. Храносмилане: калориите се използват за смилане и метаболизиране на цялата храна, която ядем, известна още като термичен ефект на храната.
  3. Физическа дейност: са калориите, използвани за ежедневни задачи: движение, ходене ...

Най-общо казано, приемането на повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, ще ви накара да наддавате, особено под формата на телесни мазнини. Яденето на по-малко калории, отколкото тялото ви изисква, води до загуба на тегло Въпреки това, твърде голямото ограничаване на калориите може да навреди на вашето здраве по следните 5 начина.