Сладоледи, барбекюта, ястия в бара на плажа. Лятото дава възможност на хората да се насладят на различни храни, които бележат този летен сезон. Да си на почивка обаче не означава, че човек трябва да забрави да поддържа добра диета. Всъщност това време променя храненето на хората, както показва проучването, проведено от Aora здраве.

здравословното

Според тази работа, в която повече от 300 души, повече от половината испанци променят диетата си през летните ваканции. Нещо, което се превръща в наддаване на тегло, което е трудно да се намали след летния период. Трябва обаче да се помни, че фактът, че сте в период на свободно време, не пренебрегвайте доброто хранене.

Сладолед, лятна звезда

Данните от тази работа показват, че 54% от испанците променете диетата си през лятото. Тоест, ако обикновено ядете балансирано меню, през летния период консумирате други видове храни като сладолед, сладкиши, сладки безалкохолни напитки и използвате по-широко готовите ястия. Те също така увеличават разходките до ресторанти и други заведения, вместо да останат у дома.

Почти 36% от анкетираните разкриват, че консумацията на сладолед и сладкиши нараства у дома. Този продукт се превръща в един от летни звезди, въпреки че обикновено е една от храните с най-високи нива на захар и това може най-много да промени теглото на тези, които я консумират. Безалкохолните напитки също растат през летния период.

Около 23% от семействата в Испания признават, че през лятото пият повече сладки напитки и бира, в случай на възрастни. Разбира се, цифра от близо 37% потвърждава, че през тези летни ваканции те консумират по-голяма консумация на плодове и зеленчуци. Накрая почти 6% от анкетираните обясняват, че по това време количеството ястия, приготвени в обичайната им диета, се увеличава.

Има и такива, които предпочитат да прекарат лятото, практикувайки упражнения, за да поддържат форма. 55,45% от анкетираните потвърждават, че посвещават част от лятната си ваканция на упражняване като бягане, отидете на разходка, плувайте и различни спортове във водата. От друга страна, повече от половината от участниците разкриват също, че предпочитат да си възвърнат формата, когато приключат ваканциите си, за това те потвърждават, че ще прибегнат до здравословна диета и там, където не се консумират преработени храни.

Правила за спазване

Няма чакане на края на лятото. В тази епоха вие също трябва да се грижите за вашата диета. За да направите това, достатъчно е да следвате някои основни насоки в този процес:

- Поддържайте разнообразна диета и адаптирайте храната към дейността, която се извършва. Погрижете се за количествата, които се консумират

- Размерът на порциите трябва да се стреми да задоволи апетита, не обръщайте внимание на очите, а на стомаха, когато ядете

- Наблюдавайте консумацията на храни, богати на наситени мазнини, сол и добавени захари.

- Знаете как да разпределяте храна през целия ден. Особено през летните нощи, които включват семейства в дълги ястия, които водят до тежко храносмилане.

- Най-добрата напитка е водата, а не безалкохолните напитки или други продукти с прекомерни нива на захар.

- Заседнал начин на живот, забранен. Топлината ви кани да се задържите на дивана под климатика. Но трябва да се движите, да се възползвате от часовете с по-малко температура и да активирате тялото.