Грижата за ставите ви е необходима за добро здраве и навикът да пукате пръстите си може да ви изложи на риск.

пръсти

Въпреки че може да не изглежда така, пукането на пръстите ви може да навреди доста, тъй като това действие причинява ненужно износване на ставите. Това се потвърждава от Професионалните асоциации на физиотерапевтите от Общността на Мадрид (CPFCM), Каталуния, Страната на баските, Галисия и Навара.

Ставите са заобиколени от синовиална капсула с течност и определено количество газове: кислород, азот и въглероден диоксид, чиято основна функция е да смазват ставите, така че костите да не се износват.

За да предизвика щракането, ставата се поставя в определено положение, което кара пространството между костите да се увеличава, а също и обемът на синовиалната капсула, като по този начин се създава зона с ниско налягане, което кара газовете да напускат синовиалната течност във форма на мехурчета, които се пукат и са тези, които произвеждат този характерен звук на пукане. Ако сами причиним това щракване, ние мобилизираме ставата повече, отколкото трябва, и това може да доведе до ненужно износване.

CPFCM препоръчва да се спазва разнообразна диета, за да се грижите за ставите, със специален акцент върху млечните продукти (за укрепване на костите), протеините (за мускулите) и витамините A, C и D.

По същия начин съветва редовно упражняване, регулиране на интензивността на физическата активност, възрастта, физическото състояние и т.н.

Освен това наличието на добър мускулен тонус разпределя повече сцеплението и компресията, претърпени от нашите стави и предотвратява сковаността и болките в ставите.

Препоръчително е също да се избягва наднорменото тегло, тъй като това увеличава налягането на тялото върху ставите и ускорява тяхното износване, както и тютюна и излишния алкохол, които влияят върху ставната микроциркулация и насърчават износването на костите и ставите.

От друга страна, физиотерапевтите помнят значението на намаляването на риска от падания, като не полагаме усилия извън нашите собствени възможности, както и необходимостта да си почиваме правилно и винаги да поддържаме добра стойка.

Бюлетин

  • Напред ->