Днес е четвъртък, така че пристига осмата седмица от рутината Vitonic Definition 2.0 седмично, от 16 от които се състои пълното обучение. Напредваме малко по малко и навлизаме в екватора на цялото обучение за „сушене“. Това е специална седмица на бизариите, която посочваме по-долу.
Има две публикации, които са свързани с всички рутини, от една страна, пример за диета с просто определение, която предложихме (не забравяйте диетата е ключът) и от друга страна поста на насоките, които трябва да се следват за провеждане на обучението.
Както добре Предлагам публикацията в която правя компилация от всички мои записи, групирани по теми, за да разреша много от съмненията ви, свързани с хипертрофия, диета, дефиниция, съчетания и много други.
Специални рутинни бисквитки
Ще разгледаме всички упражнения с помпа и упражнение с помпа. С това ще постигнем добро кръвообращение и ще повишим доста сърдечната честота. Трябва да е боравене с ниско тегло, което може да направи 12 повторения (12RM) но ние винаги ще направим 8, с изключение на последната серия, която ще направим до неуспех, но със същата тежест в серията 4.