опростената

Вероятно сте чували за понятието палео диета и вероятно е привлякло вниманието ви и бихте искали да опитате.

Е, за това става въпрос в днешната статия, за друг вид диета, освен кето диетата, която също е доста популярна днес.

Затова отделете няколко минути, за да научите какво представлява, някои от предимствата му и защо би било добра идея да започнете.

Да започваме.

Какво представлява палео диетата?

Палео диетата, известна още като палеолитна диета, е термин, който се отнася до определен тип диета или стил на хранене.

Твърди се, че ерата на палеолита, известна още като каменната ера, е била времето, когато първобитните хора са живели като ловци и събирачи. Диетата им се състоеше от всякакви животни, които можеше да убие, или храна, която можеше да събере.

Въпреки че не съм съгласен с историята на пещерните хора, това не спира нищо, че този тип диета. Той е популярен и е помогнал на много хора.

Но палео диетата по същество означава всяка храна, която е в най-суровата или най-органичната си форма и която се предлага в природата.

Ако се върнем към времето от преди, когато хората са трябвало да ловят собствената си храна и да прекарват времето си в приготвянето й, най-вероятно ще видим мъже, които са били: тънък, атлетичен Y. мускулест.

Мисля, че е справедливо да се каже, че ако тези хора седят да ядат орео цял ден, телата им най-вероятно ще изглеждат по-скоро като това, което виждаме сред населението в нашия свят днес.

Това не е осъждане, това е реалността, в която живеем днес.

Но трябва да има нещо в това, което са правили, което е работило за тях, нали?

Тук привържениците на палео диетата извеждат аргумента си защо тя работи. Те вярват, че телата ни са физиологично създадени, за да могат правилно да смилат и да черпят енергия от храната, която нашите предци са яли.

Но с добавянето на земеделие, зърнените култури сега се отглеждат в изобилие и рисковете от болести се увеличават заедно с отглеждането.

Работата, необходима за набавяне на храна, е намаляла драстично през последните хиляди години.

Забележка: Просто ви информирам за това, което адвокатите учат за палео диетата.

Но тази диета или начин на хранене не е само за хора, които искат да отслабнат с няколко килограма или килограма, тя е за всеки, който просто иска да се чувства и работи по-добре.

Някои предимства на палео диетата

Тези, които практикуват палео диета, виждат множество ползи за здравето като:

  • Повишена консумация на витамини, минерали и антиоксиданти (от естествена храна)
  • По-добър контрол на кръвната захар
  • Подобрения в сърдечно-съдовото здраве (триглицериди, холестерол, кръвно налягане)
  • Естествена детоксикация за тялото
  • Подобрете съня
  • Отслабване

За тези от вас, които не са любители на преброяването на калории или придържането към макро-хранителни вещества, диетата Палео има предимство. Въпреки че ако можете да преброите тези две неща, ако искате, с палео диетата можете да изберете да не го правите.

Ако ядете само храни, одобрени за палео диета, които са:

  • орехи
  • плодове
  • яйца
  • трева хранени меса
  • здравословни масла
  • зеленчуци

Така че вие ​​постоянно влагате здравословна и питателна храна в тялото си. Това е много добре.

Това са храни, които са естествени и органични и колкото повече ядете от тези храни, толкова по-добре, но преработените храни са това, което трябва да поддържате ниско в диетата си.

Въпреки че преработените храни не се консумират на палео диетата.

Също така, заедно с тази диета можете да започнете периодичен протокол на гладно, това е препоръчаното от вас бързо.

Как се яде палео

Може би сте развълнувани да започнете вашата палео диета, но ви е трудно да се откажете от някои храни или не е нужно да харчите за органични меса.

Не позволявайте това да ви спре, няма проблем.

Можете да започнете, като направите малки промени, не забравяйте, че всичко започва с малки навици. Един ден.

  • Оставете калории в течности (сода, сокове, пълни със захар)
  • Вместо да ядете ориз, преминете към зеленчуци или ориз от карфиол
  • Можете да оставите хляба (трудно, но възможно)
  • Вместо шоколадово блокче ябълка или диня

Винаги е по-добре да сте 40% здрави, отколкото 0% във всеки ден от седмицата. Но ако искате структура и план, тази книга ви дава 21-дневен план и 105 рецепти за начинаещи.

Друго нещо, което можете да направите, е да премахнете изкушенията, по-добре е да го извадите бързо от дома си, ако целта ви е да отслабнете.

Сега трябва да разберете, че промените идват от един ден на следващия. Тялото се настройва след няколко седмици, след което тялото започва да изгаря мазнини вместо глюкоза.

Но въпросът, който може би искате да знаете ...

Подходяща ли е палео диетата за вас?

Независимо дали смятате, че палео диетата звучи невероятно или не, трудно е да се спори срещу яденето по естествен начин и без преработени храни.

Защото реалността на тази диета е, че ядете възможно най-малко преработените и по-естествени и истински храни. Харесвате ли ме или не, това винаги ще бъде най-добрият вариант.

Но във времето, в което живеем, в супермаркетите има повече преработени храни, отколкото истински храни, и въпреки че е жалко, това е нашата реалност.

Така че няма значение дали правите 100% или 30% палео диета, опитайте се да се храните възможно най-естествено и това е хубавото на тази диета.

Само не забравяйте, че всичко започва една стъпка наведнъж.