съюзник

Диетологът анализира хранителната стойност на ориза на Карлос Аргиняно с рецепта за пролетни зеленчуци.

Ориз и зеленчуци:

Тези две съставки са основни и необходими, за да бъдем напълно подхранени: зърнени храни и сезонни зеленчуци.

Оризът е добър източник на лесно смилаеми въглехидрати, осигурявайки ни необходимото гориво за работа горе главата Y. Енергия.

Сезонните зеленчуци са богати на витамини, антиоксиданти, минерали, фибри и вода, така че ще ни предпазят от дегенеративни заболявания.

Грешна диета:

В диетата на испанците превишаваме в храните от животински произход и въглехидрати те са дефицитни (Въглехидратите са 40% от дневните калории, когато препоръчителните са 55%). Освен това се злоупотребява с протеини (19%, когато препоръчаното е 15%) и мазнини (39%, когато препоръчаното е 30%).

Балансирана диета:

Наличието на ястия като днешните в нашата диета ни помага да балансираме състава на нашата диета, като по този начин избягваме негативни последици за здравето.

По този начин ориз Това е храна, богата на въглехидрати, която ни осигурява необходимото количество протеини и мазнини, така че да сме напълно подхранени.

Това е храна, която може да бъдат придружени от всякакви съставки за подобряване на хранителната му стойност. Например в днешната рецепта неговите протеини се допълват с тези на шунката, а приносът на витамини и минерали се допълва от витамините и минералите, присъстващи в зеленчуците.

Наличието на ориз до зеленчукови или риба, помага да се въведат тези две храни, които са оскъдни в нашата диета, за да постигнем здравословна и балансирана диета.

ХРАНИТЕЛНОТО МЕНЮ

Първо салата, а за десерт ягодово смути, за да завършите приноса на витамини, минерали и вода.