сепии

Хранителна информация, свързана с рецептата за черен ориз със сепия и звънец айоли от Карлос Аргиняно.

Хранителна информация на рецептата: „Черен ориз със сепии и чушки айоли“

Препоръчително ястие за спортиста, тъй като осигурява протеини за поддържане на мускулна маса и енергия за извършване на физически усилия.

Придружаващата салата допълва приноса на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри към храната по този повод. За десерт ще хапнем плодова салата и кисело мляко.

Хранителна пирамида:

The екстра върджин зехтин Той е богат на ненаситени мазнини, осигурява ни антиоксиданти и фитостероли, които са вещества, които предотвратяват преминаването на холестерола от храната в кръвта. Поради тази причина той ни помага да намалим лошия холестерол и да повишим добрия холестерол, освен това предотвратява възпалението на артериите и образуването на тромби, така че е маслото по избор за хора със сърдечно-съдови заболявания. Предотвратява запек и подобрява храносмилателния процес, като насърчава функцията на черния дроб. Той благоприятства растежа на костите и минерализацията на костите, като е много важен при деца и при възрастни хора. Благодарение на антиоксидантното си действие, той забавя процеса на стареене и подобрява състоянието на кожата. Това е най-добрият източник на витамин Е, витамин за дълголетие, който ни помага да предотвратим заболявания, които се появяват през годините.

The сепия Той е част от морските дарове, които съдържат много холестерол, но мазнините му не представляват никакъв риск за нашето здраве. Той няма много калории, ако е приготвен на скара. Умерена дажба за хора с пикочна киселина. Включваме го в рибата в оранжевата зона на пирамидата.

Съвети от д-р Телерия:

Хората с наднормено тегло ще избегнат производството на айоли.

ХРАНИТЕЛНОТО МЕНЮ