Оризът с коричка е типична рецепта от Елче, въпреки че е широко разпространен в цялата испанска география. Оригиналната рецепта включва колбаси като лонгани, бутифарон и други. Истината е, че е невероятно, наистина ми харесва и е бърза рецепта. В тази негова фитнес версия няма да използваме студени разфасовки, а само пилешко месо. Ако не ви харесва или не ви се иска, можете да го смените за всяко друго месо, което харесвате. Рецепта с високо съдържание на въглехидрати, много добра за след тренировка.
Надявам се да ви хареса и ако е така, не забравяйте да споделите! Ще прочетем в следващата рецепта!
Рецепта за фитнес кори с ориз
Ориз с фитнес коричка
Пригответе 30 минути
Гответе 20 минути
Общо 50 минути
Количество 2 порции
Съставки
- 100 г бял ориз
- 3 яйца
- 80 г нахут
- 1 докосване на лимонова кора
- Магданоз
- Сол
Инструкции
- На първо място, слагаме бульона в тенджера да се нагрява и включваме фурната на максимална мощност с нагоре и надолу. Тази рецепта обикновено се приготвя в глинен съд, но ако нямате такъв, може да се използва всяка стъклена тава.
- Поставяме ориза в глинения съд и добавяме нахута, след като сме ги отцедили добре. Ще добавим бульона, когато заври и ще го поставим във фурната. Подходящото количество бульон е необходимото, за да може нахутът и оризът да бъдат напълно покрити.
- Докато оризът е във фурната, ще вземем трите яйца и ще ги сложим в купа, в това ще добавим лимоновата кора, солта и магданоза и ще го разбием.
- Когато оризовият бульон е изразходван, ще отворим фурната, за да добавим яйцето върху ориза. Ще го върнем във фурната и ще го оставим, докато яйцето се стегне. Обикновено яйцето има тенденция да се надига, като остава като торта.
- Ще го извадим от фурната и ще го оставим да почине 5 мин. И вече имаме нашата рецепта за коричен ориз!
Обяд, Курсове за вечеря
Хранителна информация
Размер на порцията 1 Сервиране
Количество на пропорция
Общо мазнини 7,6 g
Общо въглехидрати 44,5 g
* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории. Дневните ви стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от вашите калорични нужди.