Оризовият пудинг е типичен десерт на няколко места, който е завладял небцето на много хора. Това е страхотна на вкус рецепта, направена от три евтини, лесни за намиране съставки: ориз, мляко и канела.
Има много начини да приготвите този вкусен сладък десерт. Тази рецепта се стреми да сведе до минимум присъствието на мазнини и захари, като по този начин го превръща в подходящ и здравословен десерт, така че да можете да го ядете без съжаление.
Съставки Оризов пудинг Фитнес
- 200 грама ориз (ако е по-добре пълнозърнест, за намаляване на въглехидратите)
- 5 чаши мляко (за предпочитане обезмаслено). Можем да използваме и кокосово или бадемово мляко
- 2 чаши вода
- 1 пръчка канела
- 1 лъжица ванилия
- 1 лимонова кора (или лимонова кора)
- 1 портокалова кора (или портокалова кора)
- Естествен подсладител
- Канела на прах
- По желание можем да използваме червени плодове, за да украсим и придадем друг вид вкус
Тази фитнес рецепта за оризов пудинг е силно препоръчителна за тези със сладък зъб (и тези, които също нямат такъв сладък зъб). Приготвя се много лесно и много бързо, вкусно и с ниско съдържание на мазнини и захар. Перфектно да включим тази малка прищявка в нашата фитнес диета.
Подготовка
- Този оризов пудинг е лесен за приготвяне. Първата стъпка, която трябва да направим, е да приготвим ориза, разбира се. За целта трябва да вземем тенджера или малка тенджера и да сложим ориза да заври с две чаши вода. След като водата заври, трябва да изчакаме петнадесет минути, за да се приготви добре.
- За да оптимизираме времето, второто нещо, което ще направим, е да сложим млякото в друга тенджера да се нагрява, докато оризът се готви. Слагаме пет чаши мляко и до него добавяме лимоновите и портокаловите кори или кора, супена лъжица ванилия и канелена пръчица.
- Когато изминат няколко минути, можем да премахнем лимоновите и портокаловите кори (ако сме използвали цедката, можем да използваме цедка, за да ги премахнем). Можем също така да премахнем пръчката канела. Като цяло можем да оставим вкусовете да се смесят за около петнадесет минути на тих огън.
- Изсипваме млякото в оризовия съд. Не е необходимо да премахваме водата, която е останала в тенджерата. Оставяме вкусовете да се смесят на слаб огън за около десет до петнадесет минути.
- Можем да добавим естествения подсладител, докато оставим вкусовете да се смесят или когато завършим всичко и го оставим да се охлади. Ще добавим подсладителя към оризовия пудинг според вкуса на всеки един.
- След като всичко приключи, го махаме от огъня и го оставяме да се охлади за няколко часа. Не трябва да го прибираме в хладилника, за да се охлади, оставяме да се случи по естествен път.
- Накрая ще го поставим в малки чаши или други съдове. По желание можем да добавим червени горски плодове, за да украсим този вкусен десерт, а също и канела на прах.
- Покриваме контейнерите, които сме използвали, и оставяме оризовия пудинг да се охлади цял ден в хладилника.
Оризов пудинг Фитнес
✅ Оризов пудинг ✅ е типичен десерт на различни места, който е завладял небцето на много хора.
Мил: Ориз с млечна рецепта
Кухненска стая: Оризов пудинг
Ключови думи: Оризов пудинг без захар
Добив на рецепта: 3 порции
Време за подготовка: PT30M
Време за готвене: PT30M
Общо време: PT1H
Съставки на рецептата:
- 200 грама ориз (ако е по-добре пълнозърнест, за намаляване на въглехидратите)
- 5 чаши мляко (за предпочитане обезмаслено). Можем да използваме и кокосово или бадемово мляко
- 2 чаши вода
- 1 пръчка канела
- 1 лъжица ванилия
- 1 лимонова кора (или лимонова кора)
- 1 портокалова кора (или портокалова кора)
- Естествен подсладител
- Канела на прах
- По желание можем да използваме червени плодове, за да украсим и придадем друг вид вкус