За да отслабнете чрез диетични промени, трябва да подхождате внимателно, тъй като всяка диета е сериозен стрес за тялото. За да се гарантира, че диетата има минимум отрицателни последици и е полезна за организма, е необходимо да се даде предимство на многокомпонентните диети, разработени от опитни диетолози. Такава доказана диета включва оризова диета от Елена Малишева. Известен телевизионен водещ и диетолог предлага дългосрочна диета, която ще помогне не само да отслабнете, но и да подобрите здравето си.
Оризовата диета на Malysheva означава избягване на продукти като сол, сладкиши, алкохол, картофи, моркови, цвекло и храни с растителни и животински мазнини. Основата на диетата е ориз, зеленчуци и пресни или варени плодове.
Важна точка от оризовата диета на Елена Малишева е нейната продължителност. Тя е проектирана за 2-3 месеца, тъй като е толкова необходим интервал от време, за да може тялото да се реорганизира до нова вълна на хранене, без токсини и токсини. Както при другите диети, по това време трябва да пиете много вода или неподсладен зелен чай. Течността трябва да попадне в тялото между храненията, а не в процеса на хранене.
Правила за диета на ориз Malyshevoy
- Храната трябва да включва пет хранения. И трите дози са основни, така че те трябва да консумират по-голям обем храна. Допълнителните ястия се състоят от плодове, ядки или плодова салата.
- Не можете да гладувате. Не пропускайте нито едно от храненията, защото тялото може да стартира механизма на натрупване на мазнини.
- Пребройте калориите. Малишева препоръчва да не се превишава 1200 калории. Увеличете броя на консумираните калории само ако човекът води активен начин на живот.
- Закуската трябва да включва малка порция ориз с добавка на сушени кайсии, стафиди, лимон, канела, фурми,
неподсладена ябълка и зелен чай.
Ако забележите, че по време на оризовата диета на Елена Малишева състоянието на косата и ноктите се е влошило, тогава започнете да приемате аптечни мултивитамини.