Съдържанието на статията
- Какво е 9 дневна диета?
- Същност
- Начало
- Интервал или три дни
- Ориз
- В пилешко
- Зеленчукови
- Предимства и недостатъци
- Кефир за 9 дни
- Изход от диетата на Маргарита Королева
9-дневната диета, измислена от Маргарита Королева, е бърз начин да отслабнете, без да навредите на тялото. Авторът създава енергийна система, която е разделена на три етапа. Принципът на монодиетата е взет за основа. По време на цикъл ви е позволено да ядете един вид храна и да пиете каквото и да е количество течност. Такава работа върху тялото ви води до загуба на излишно тегло.
Какво е 9 дневна диета?
Много монодиети обещават бърза загуба на тегло, но само няколко наистина помагат. Диетата трябва да бъде обмислена и да изключва многократно наддаване на тегло. Една такава диета е диетата на кралицата за 9 дни. Тя помогна на много известни хора да отслабнат. За кратък период от време и вие не се разпознавате, излишните килограми ще напуснат тялото ви. Диетологът е разработил интелигентно диета, разделяйки малък период от време на етапи, всеки от които трае 3 дни. 9-дневната диета на Маргарита Королева е популярен начин за отслабване.
Същност
Диетата е отлична за хора, които имат много малко време да трансформират своите форми. Благодарение на такава бърза загуба на тегло, човек ще може бързо да загуби излишните телесни мазнини. Същността на диетата на Маргарита Королева е проста: трябва да ядете само разрешен продукт. Чрез пълно премахване на прости въглехидрати от диетата, той прочиства тялото. Например в първата трета от диетата можете да ядете само ориз под каквато и да е форма. Следващият етап е пилешкото, последният етап от диетата са зеленчуците.
Начало
Преди да се захванете с диета, трябва внимателно да проучите всички принципи. Авторът препоръчва да се отнасяме сериозно към отслабването. Характеристики на 9-дневната диета:
- Прием на храна. Необходимо е да се яде често, но на малки порции храната трябва да се разделя. Вечер 2-3 часа преди лягане, не яжте закуски, ако сте гладни, пийте вода или чай. Най-голямата порция храна трябва да се яде за закуска.
- Режим на пиене. В допълнение към чистата вода се допускат и други напитки: зелени и черни чайове, прясно изцедени сокове, кафе. Препоръчително е да пиете течности в количество от 3 литра на ден. Преди да ядете, изпийте половин чаша вода. Маргарита Королева не препоръчва да се пие вода с вода.
- Спазване на монодиетичната диета. Използвайте само разрешения продукт на всеки етап от диетата.
- Табу за пържени храни, които съдържат мазнини. Приоритетните методи за готвене са: варене, задушаване, печене, пара. Въздържайте се за известно време от пържене на месо и зеленчуци в големи количества олио.
- Заменете животинските мазнини с растителни. Въведете в диетата ленено, маслиново, сусамово масло; можете да подправяте салати и супи с тях. Маргарита Королева препоръчва витаминен курс и чаена лъжичка ленено масло на гладно; Това помага за възстановяване на нормалните нива на хормоните и подобрява състоянието на кожата.
Интервал или три дни
Алтернатива за тези, чиито ваканции са близо, но все още далеч от желаните форми, е 9-дневна диета. В резултат на такава ограничена диета можете да се отървете от 7 кг наднормено тегло. Количеството загубени килограми зависи от първоначалното ви изграждане, начин на живот и метаболизъм. Интервалният режим е разделен на етапи: като правило има три от тях. Във всеки период е разрешено да се консумира по един продукт, да се изпие 1 чаша млечни продукти, чай и 300 грама зеленчуци. След тридневната диета на кралицата се ограничете до солени храни и алкохол.
Ориз
Изборът на ориз за стресираната фаза от диетата на Маргарита Королева не е случаен, защото е много полезен. Крупата съдържа вещества, които не дразнят лигавицата на стомаха, а по-скоро я обвиват. Белият ориз прочиства тялото, сякаш го подготвя за по-късните цикли. Диетата с моно ориз отваря първата трета от диетата. Преди да приготвите зърнени храни, тя трябва да се остави във водата за една нощ. Сутрин гответе ежедневна порция ориз. Разпределете приготвената каша на равни части и яжте през целия ден. Още в първите "оризови дни" ще видите резултата.
В пилешко
Пилето е основният продукт от втория цикъл на интервалната диета. Бялото месо е крехко, с ниско съдържание на калории (105 kcal на 100 g), съдържа малко мазнини и холестерол, много естествени протеини, витамини от група B, PP, A. За изграждането на идеално тяло гърдата е от съществено значение. За да отслабнете за 3 дни с пиле, трябва да разделите дневната норма на равни малки порции и да ги ядете през целия ден. За нормализиране на теглото е по-добре да използвате филе. Пилешката каша може да се пече във фурната или да се пържи в незалепващ тиган. Варено или задушено месо ще се хареса на гастрономите.
Зеленчукови
Последният етап от диетата са зеленчуковите дни за отслабване. Градинските легла могат да се използват пресни или замразени. Един ден трябва да консумирате 800 грама зеленчуци, за да постигнете положителна динамика в стремежа към тънко тяло. Зеленчуците ще осигурят на тялото ви необходимите витамини, ще ви дадат сила, енергия, ще премахнат токсините и ще укрепят имунната система. Можете да ги използвате сурови, варени, задушени, да правите вкусни салати. Изключете киселите, солени и пикантни зеленчуци. Най-голямата порция трябва да бъде за закуска.
Предимства и недостатъци
Изборът на вида на диетата е чисто индивидуален процес. Монодиетата носи загуба на тегло на някого и на някого - дискомфорт и много неприятни преживявания. Преди да отслабнете, консултирайте се с диетолог. Опитен специалист ще ви разкаже схемите, ще ви даде препоръки. Монодиета Маргарита Королева 9 дни има своите предимства и недостатъци. Плюсовете включват:
- Кратка загуба на тегло.
- Ще спестите пари и време. Няма да се налага да стоите часове на печката, купувайте много продукти за разнообразна диета.
- Производителност. Следвайки диетата, бързо усещате нейната ефективност в себе си, след седмица губите излишни килограми.
- Честите хранения по тази диета ще ви заситят през целия ден.
- Бройте калории, записвайте какви храни ядете, не е необходимо.
- Тотално спиране на алкохола.
9-дневната диета има своите недостатъци - те трябва да бъдат взети предвид, преди да се вземе решение за използването на диетата:
- Оскъдно меню. За човек, свикнал с наситена диета, ще бъде трудно да свикне с монодиета, тъй като тя изключва употребата на захар, сол, плодове, мед и брашно.
- Диетата може да бъде придружена от различни здравословни проблеми: виене на свят, гадене, слабост, стомашно-чревни разстройства.
- Не изпробвайте деветдневната диета за хора под 18 години, бременни жени, кърмачки и хора с анемия.
Кефир за 9 дни
Полезността на кефира е известна отдавна. Той се въвежда във вашата диета, не само за отслабване, но и за нормализиране на флората и чревната функция. 9-дневната кефирна диета е много популярна днес. Това не е лесна стъпка към вашата мечта, но няма да се налага да чакате дълго за резултата. През този период ще отслабнете с 2 до 6 кг, ако се придържате към правилната диета. Когато купувате обезмаслен кисел млечен продукт, трябва да изберете продукти с вчерашната дата на производство, за да се предпазите от прекомерно образуване на газове. Схемата е проста:
- През първия цикъл трябва да използвате кефир с ниско съдържание на мазнини в количеството, от което се нуждаете, 100 г варен несолен ориз. Тестото от зърнени култури се прилага в суха форма.
- Вторият цикъл: кефир, 100 грама бяло пилешко месо.
- Третият последен цикъл: кефир, зелени ябълки 700-1200 g.
Изход от диетата на Маргарита Королева
За да затвърдите резултата от отслабването, трябва да излезете от диетата без проблеми. Маргарита Королева съветва да въведете храни, които са били консумирани на диета, във вашата диета няколко дни след дипломирането, докато можете да добавяте захар, сол и масло. За да не разградите и разстроите червата, яжте плодове, нискомаслена риба, месо в малко количество. Не забравяйте, че мазнините и въглехидратите не трябва да надвишават знака „200 калории“. Въздържайте се от сладки продукти и брашна. Упражнението помага да поддържате форма.