Говорил съм с много хора, включително с някои от моите спортисти, които тренирам, както и с приятел, които ми казват, че очевидно тези, които страдат в диетата си, са тези, които го правят добре. С други думи, това е нещо абсурдно от моята гледна точка, защото тези, които ядат ориз и пиле са най-добрите, а ние, които излизаме от тях, сме мързеливи, които няма да имат резултати, защото ядем разнообразно.
Всъщност е глупаво и глупост да приемаме, че само един вид храна като ориз и пиле е ефективен; от друга страна, има хора, които казват обратното, но никой не може да налага други хора и по-малко мен, ако мисля по различен начин. Опитът ми вече разказа как беше, откакто започнах да се подготвям така. с ориз и пиле, до четвъртата или петата година си казах, че ще тръгна по друга пътека или ще оставя всичко, защото животът ми беше лайна и за какво щях да се заблуждавам.
И така, реших да опитам няколко сезона и да изляза по другия начин с диета, където понякога беше по-лошо или понякога по-добре да се състезавам и в крайна сметка започнах да анализирам и също така се представих добре на сцената, изяждайки всичко.
Опитах се да видя дали е вярно, че млечните продукти са покрити или не, или това или друго е работило за мен, наред с други неща, както винаги го казвам. Но моята визия е, че яденето на ориз и пиле е лесното нещо, но също така е и "НЕ Умното", защото ако видим живота или диета просто от макро гледна точка, ние просто разделяме всичко между въглехидрати, протеини и мазнини и това е всичко.
Вземаме по една храна от всеки от макроелементите (ориз, месо и зехтин) и променяме количествата. За мен това е лесното, това е неясното, тъй като тъй като не знаете как да структурирате диета интелигентно, този, който го прави по този начин, се основава само на това, забравяйки микроелементите и не вземайки предвид други неща, които също са необходими и ценни за правилното функциониране на тялото.
Въпросът е, че тялото не работи само с макронутриенти; това са четири, но алкохолът обикновено не се планира или отчита. Е, тогава има катализатори, антиоксиданти и ензими, наред с други съединения, които имат много повече функции и изискват определени храни.
Това, което бих искал, е хората да не се заблуждават и да не ядат определена храна или рецепта, защото изглежда "спартанци", но това бяха цивилизация, които винаги бяха в скандали и бяха тези, които поставиха лицата си пред тях. ляво и това беше единственото нещо, което те знаеха как да правят. Предпочитам да съм от друг тип цивилизация, а не от тази, която само страда и като спартанец не бива да се мрази.
Примерът с ориз, пиле и зехтин служи да каже, че ние покриваме трите нужди като мазнини, въглехидрати и протеини, обхващайки основите. Е, има и хора, които знаят много за храненето, но следват този тип диета защото е лесно (400 г ориз, 1 кг месо и 40 г зехтин) и да се намалят количествата с наближаването на датата на състезанието.
Никога не трябва да показваме, че това е заслуга или този, който има топките, е този, който следва този тип диета; това в културизма не е невежество нито повече, нито по-малко.
Как лесно да планирате диета
Въпреки че сме направили всичко веднъж, защото когато се приберете вкъщи виждате някои зеленчуци, разделете ги на пет tupperware и до следващия ден. добре, дори е по-лесно да пропуснете диета; Насочвам хората, които подготвям, да правят това, защото всичко е разделено и когато дойде времето, разделените пропорции се нагряват и те го изяждат. Толкова е лесно, плюс няма място за грешки с количествата и други като корекциите.
Много пъти забравяме хиперпротеиновите диети, които културистите спазват: те са склонни да деминерализират костите, поради което е необходим допълнителен запас от калций. Тъй като те обикновено са кисели, за неутрализиране на тази киселинност се приема калций; Сега как следвате това диета ориз, пиле и не знам какво, този калций се взема от костта и в крайна сметка се постига деминерализация.
Накратко, определено трябва да помислите за млечните продукти, въпреки че има хора, които казват, че калцият, който осигуряват, не се усвоява. Е, няма да влезем, за да обсъждаме тези глупости, а калций, желязо (особено за жени, които ядат само пиле и риба в продължение на месеци и след това имат анемия и излизат да плачат). Дори може да се случи при мъж, като този, който имах за подготовка.
От друга страна, в липидния профил на състезателните културисти „всички сме измамници“ и някои от гадовете, които използват определени ергогенни помощни средства, повишават своя LDL (лош) холестерол и понижават HDL (добър). Ако ядем само мазнините от зехтин, когато следваме това диета от ориз и пиле, бихме могли да се възползваме от свойствата на това масло, особено омега-9, но те не са от съществено значение като омега-3 и омега-6; Както и да е, трябва да поддържате пропорция и ако не вземете правилните количества DHEA или EPA, за да балансирате нещата, тогава ние го прецакваме и не получаваме желаните резултати.
Оказва се, че всеки си мисли, че следвайки този вид диета Това е СПАРТАНЪТ и КРАСИВОТО, но за мен това е ВКЛЮЧЕНО.
В случай на получаване на помощни средства като Benexol, който е витаминен комплекс от група В, когато също слагаме много месо, пълно с този вид витамини. ами има такъв тип непоследователност, който по никакъв начин не е спартанец, но е необразован.
Тогава това видео е за хора, които започват, защото за тези от нас, които са на ниво или тези, които са достигнали точка, не ме интересува дали са убедени или не. Винаги го казвам; Няма да се опитвам да налагам мотивите си на други хора, но най-забавното е, че има хора, които се опитват да налагат своите аргументи на тези от нас, които мислят по различен начин
Дори съм чувал, че ако се прави препарат с ориз и пиле, ще е по-добре на сцената. Но може би този, който казва това, забравя, че ако този вид диета ориз и пиле не биха завършили подготовката или не биха се състезавали всяка година например.
Така че извършването на този тип разделяне на хранене с ориз и пиле е достатъчно ясно, че това е един от начините да се направи диета лесно, обслужващо само макронутриенти, но не и микроелементи или реалните нужди на диета. Това в дългосрочен план води до проблеми; Тези, които са по-умни, могат да влагат всичко, което им липсва чрез добавки (калций, желязо, мастни киселини и т.н. и т.н.), но има и други хора, които не искат, да не говорим, че колкото по-големи са хората, толкова повече ще се чувстват идентифицирани.
Вярно е, че има някои културисти с определени мускули, които не могат да живеят само с ориз и пиле, защото не могат да се справят, тъй като се нуждаят от плътни калории и от различни източници.
Какво казва науката ?
Правейки малко наука с всичко това, ще видим подобни неща за тези, които се хранят разнообразно: бял хляб има гликемичен индекс 72 (60% въглехидрати), бял ориз има гликемичен индекс 75 (70% въглехидрати), тогава въпросът е, хляб или ориз ?.
Според науката по отношение на макроелементите на практика е същото с малка разлика във въглехидратите, така че предпочитам да направя сандвич с пиле, отколкото да ям ориз с пиле, докато други все още предпочитат ориз с пиле, но аз не.
Тук въпросът не е да накараме другите да разберат, че нещата не могат да се правят само по един начин, а просто да покажат, че има някои пътища, които водят до нещо друго и че всеки избира. Както и да е, има много пътища, които водят до Рим и някои може да са по-здрави от други, но в крайна сметка физическият облик може да е същият, но не може да се направи, за да се види, че колкото повече страдате, толкова по-добре, защото няма какво да направи с него.
Същото е и за тези, които казват, че млечните продукти трябва да бъдат премахнати в определен момент. Да видим откъде ще дойде необходимият калций тогава? Говоря за това, защото съм виждал близки хора, които просто приемат витаминен комплекс за този човек диета и точка.
Честно казано, животът е по-лош, когато страдаме и мисля, че културизмът се е развил и независимо дали ни харесва или не, трябва да се развиваме заедно с него. Не можем да останем обвързани както преди 40 години; Това е така, защото нещата се променят и е разумно да се адаптирате към новото време. Затова предпочитам да ям телешки сандвич, отколкото да не ям шибани глупости; Това е като бургерите, които са годни и не знам какво. Ами по дяволите. Преди да ги критикувате, трябва да ги тествате, за да видите дали работят или не.
Има хиляди неща, за които да помислите; тъй като е модерно да налагаме това, в което вярваме. Е, когато няма аргументи, се казва, че истинският културист с две топки е този, който яде ориз и пиле, но топките е по-добре да ги оставите настрана за културистите поне защото те наистина са обвинени.
Второ, че топките в живота трябва да се правят за други неща, но не и да страдат от ден на ден заради диета, Защото тогава онези, които мислят, че имат опит и казват, че са били в това от 30 години, там са се състезавали само 25 пъти, а други като мен, които са били само на 15 години, вече са преминали над 70 състезания и мога да се справя по-добре, защото всичко е по-поносимо с a диета варира от a диета с ориз и пиле.
В заключение трябва да живеем живот с по-малко страдания и повече удоволствие. Това е, което винаги казвам, бил съм с хора, които са от ПРО и добрите, които съм виждал да ядат по един и друг начин. И тъй като има всякакви такива, е, аз избирам най-лесния начин, който ми позволява да имам социален живот, който ми позволява да се наслаждавам на ястия, наред с други неща, и когато се сравнявам с хора, които прекарват плач в социалните медии Чувствам се страхотно, защото дори да сложат онези красиви и цветни чинии с много зеленчуци, които са шибани майчино, с лайна или риба вътре, те пак са шибана чиния с риба със зеленчуци.