Започването на диета не е толкова лесно, колкото изглежда, много хора ги включват като жизнен план, без да знаят, че този факт може да повлияе на здравето на сърцето, както и на риска да страдате от сърдечни заболявания.
Добрата новина е, че a правилната диета и контролирана от диетолог помага за контрол на здравето на сърцето, и намалете риска от сърдечни заболявания.
Направете Относително простите промени в ежедневните хранителни навици ще се изплатят бързо, не само ще се чувствате по-добре, но и ще подобрите цялостното си здраве.
„Известно е, че не е добре да консумирате твърде много мазнини и сол. Въпреки това може да е трудно да промените диетата си, особено когато сте заети. и често отнема време да се ядат три здравословни, приготвени вкъщи ястия на ден ", каза Хуан Бърн, панамски лекар по обща медицина и натуропат, алтернативна медицина.
съществуват две диети, които се фокусират върху понижаване или поддържане на нивата на холестерола, за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
"Преди да започнете какъвто и да е хранителен план, не забравяйте първо да говорите с Вашия лекар. Може да поискате препоръка от Вашия лекар да видите регистриран диетолог, който може да ви помогне да изберете храните и менютата на плана, да следите напредъка си и да ви насърчавате да продължите диетата ", добави Бърн.
По-долу се предлагат някои общи насоки, които да спазвате за здравословни за сърцето диети:
- Използвайте продукти с ниско съдържание на натрий или без сол.
- Купувайте пресни, замразени или консервирани зеленчуци, които не съдържат сол.
- Използвайте пресни птици, риба и постно месо, вместо консерви, пушени или преработени видове.
- Изберете готови за сервиране зърнени храни с ниско съдържание на натрий.
- Избирайте много пикантни храни, вместо много солени храни.
- Гответе ориз, тестени изделия и зърнени храни без сол.
- Намалете незабавно смесите от ориз, тестени изделия и зърнени култури или с ароматизанти, към които често се добавя сол.
- За да премахнете част от натрия, изплакнете консервирани храни като риба тон.
- Осемте; тайни; за удължаване на живота отвъд тютюна и диетата
- Защо царевичното масло в превръзки е полезно за диетата на моя домашен любимец? Luigi Chef Pet
- Няма доказателства за широкото използване на диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини
- Десетте перфектни храни за вашата диета, които също подобряват паметта - ежедневно
- Най-добрите хранителни приложения и здравословни рецепти, които да се погрижат за вашата диета тази есен