2. Кажете сбогом на телевизора в спалнята: ако го имате в стаята си, увеличавате времето, в което лежите, без да се движите. Още по-лошо, ако ядете пред екрана, защото те увеличават шансовете да ядете повече храна.
3. Пийте две чаши вода половин час преди всяко хранене: Това ще ви накара да се почувствате малко сити по време на хранене и следователно ще увеличите шансовете си да консумирате по-малко калории.
4. Изберете по-малки чинии: Този прост факт ще ви помогне да контролирате хранителните си дажби.
5. Яжте в часовете си: Особено през нощта, тъй като ефектът от консумацията на мазнини късно през нощта може да бъде вреден не само за вашето тегло, но и за вашето здраве.
6. Пийте по-малко алкохол: Освен калоричен продукт, той може да ви накара да загубите контрол над количеството храна, която ядете.
7. прави упражнения: Това помага да се намали рискът от затлъстяване.
8. Яжте повече зеленчуци и пълнозърнести храни: Този тип съставка увеличава ситостта, без да вреди на здравето ни.