Храната е основен компонент за здравето и качеството на живот. Много е важно да снабдите организма с необходимите хранителни вещества за образуването, растежа и възстановяването на тъканите и това може да бъде постигнато само със здравословна и адекватна диета.

която

Ние го казваме диетата е балансирана кога:

  • Е пълна и разнообразна в състава му, с ежедневно включване на всички хранителни вещества в съответните им пропорции според възрастта и житейските обстоятелства.
  • Той се адаптира към нуждите и енергийните разходи на всеки индивид.

В конкретни моменти на стрес, интензивна активност или възстановяване нуждите на нашето тяло могат да бъдат по-високи от витаминния принос на обичайната диета. Ето защо може да се нуждаем от допълнителен принос, за да компенсираме дефицита.

-> Хранем ли се балансирано?

-> Защо да приемате Астенолит?

-> Какво представляват витамините?

-> Ами аминокиселините?

-> Ами карнитинът?

-> Ами инозитол?

-> Връзки от интерес

Храня ли се балансирано?

Това е сложен въпрос в нюанси, но такъв, който по същество може да бъде разрешен, като се посочи, че за диета бъда балансиран трябва да се формира от:

  • Зеленчуци и зеленчуци
  • Млечни продукти
  • Меса (редуващи се червени и бели)
  • Риба
  • Въглехидрати (тестени изделия, хляб, картофи, бобови растения, зърнени храни)
  • Масло
  • Два литра вода
  • Фибри (зърнени храни и плодове)
  • Наденица и сладкиши в малки количества
  • Сол и захар в умерени количества
  • Вино и алкохолни напитки в много малко количество (или несъществуващи)

Трябва да имаме предвид това всички храни са абсолютно необходими и че никоя група не е по-важна от друга. Все пак техните суми трябва да варират, приоритизиране на храни като плодове и зеленчуци, протеини, въглехидрати и липиди (здравословни мазнини).

Какво е небалансирана диета?

Небалансирана диета или диета Това ли е не осигурява необходимите хранителни вещества за да покрием разходите на нашето тяло. Този дефицит може да причини симптоми като:

  • Промени в настроението и съня, причиняващи безсъние.
  • Усещане за обща умора и умора.
  • В случаи на значителен дисбаланс това може да доведе до намаляване на защитните сили на организма.

Защо възниква дисбалансът?

Дисбалансът или дефицитът на хранителни вещества могат да бъдат причинени от:

  • "Лоши навици: социални навици, бързо хранене поради липса на време, небалансиран прием, ограничителни диети за отслабване ...
  • Специални ситуации: стрес, безпокойство, интензивни физически упражнения, състояния на възстановяване, сезонни промени ... Това могат да бъдат повтарящи се и предвидими ситуации, в които е удобно да се подсилват в дългосрочен план с витаминни и минерални добавки, или специфични и неочаквани, които изискват по-бързо и по-ефективен отговор с добавки, които освен витамини и минерали съдържат и други съставки като аминокиселини.

Защо да приемате Астенолит?

В специални и специфични ситуации като описаните по-горе, Астенолит е най-добрият съюзник от 50-годишна възраст, като това е хранителна добавка, която само за 12 дни помага да се възвърне жизнеността и се върнете към нормалното.

Независимо дали се приема в ампули или флакони, намалява чувство на умора и умора, насърчаване на нормалния енергиен метаболизъм и помага за балансиране на нормалното функциониране на нервната и имунната системи.

Какво съставки съдържа? Карнитин, аминокиселини, инозитол и витамини от група В (В1, В6 и В12).

Какво представляват витамините?

Витамините са основни хранителни вещества за човешкото същество. Как човешкият организъм не може да ги синтезира, необходимо е да ги включите чрез диетата. При нормални условия балансираната диета осигурява достатъчно количество хранителни вещества за правилното функциониране на тялото. Ако обаче диетата не е балансирана или нуждите от витамини са по-високи, може да се наложи допълнителен прием на витамин.

Според химическата структура на витамините откриваме:

  • Водоразтворими витамини: разтваря се във вода. Често те се губят при готвене и варене на храна. Всички онези витамини от този тип, които поглъщаме и тялото ни не използва, ще бъдат елиминирани с урината. Единственият водоразтворим витамин, чийто излишък се съхранява в черния дроб, който се използва при необходимост, е В12 или цианокобаламин. Витамините от тази група са витамин С и всички витамини от група В.
  • Мастноразтворими витамини: те се разтварят в мазнини, така че излишъкът, който не използваме, се съхранява в мастните тъкани на тялото ни. Витамините А, Е, D и К принадлежат към тази група.

Какви функции правят?
а) Водоразтворими витамини

Комплекс витамин В: тази група витамини има важна функция на нивото на метаболизма и следователно в регенерацията на тялото и клетките.

Комплексът на витамин В се състои от:

б) Мастноразтворими витамини
  • Витамин А или РЕТИНОЛ: Участва във формирането и поддържането на здрави зъби, меки тъкани, костни тъкани, лигавици и кожа. Също така играе важна роля за развитието на добро зрение и повишава имунната функция. Недостигът на витамин А причинява сериозни проблеми със зрението, причинявайки загуба на чувствителност към зелена светлина, последвана от нощна слепота.
  • Витамин D или КАЛЦИФЕРОЛ: той отговаря за усвояването на калция. С това той допринася за образуването и минерализацията на костите, като е от съществено значение за развитието на скелета. Недостигът на витамин D причинява проблеми с костите.
  • Витамин Е или ТОКОФЕРОЛ: разгражда токсичните вещества за организма. Също така действа на кръвно ниво, окислява кръвта и подобрява регенерацията на тъканите. Липсата му е рядка.
  • Витамин К или ФИТОМЕНАДИОН: Той участва главно в процесите на съсирване на кръвта, въпреки че се използва и за генериране на червени кръвни клетки (кръв). Неговият дефицит може да причини лечебни проблеми и анемия.
Колко витамини са ми необходими?

Ето списък на витамините и техните референтни стойности на хранителните вещества (NRV):

ВИТАМИН VRN
Витамин А 800µg
Витамин D 5µg
Витамин Е 12 mg
Витамин К 75µg
Витамин Ц 80mg
Тиамин 1,1 mg
Рибофлавин 1,4 mg
Ниацин 16 mg
Витамин В6 1,4 mg
Фолиева киселина 200 µg
Витамин В12 2,5 µg
Биотин 50 µg
Пантотенова киселина 6 mg

И аминокиселините?

Аминокиселините са съединения, които се комбинират, образувайки протеини. Протеините имат две основни функции: скелетна и ензимна (разграждане на храната).

Класификация

Аминокиселините могат да бъдат класифицирани в:

  • Неесенциални аминокиселини: тялото е способно да ги синтезира и следователно допълнителният им прием не е необходим. Несъществени аминокиселини са: аспарагинова киселина, глутаминова киселина, аланин, аспарагин, цистеин, глицин, глутамин, пролин, серин, тирозин.
  • Основни аминокиселини: Те са тези, които тялото не може да синтезира и следователно трябва да произхождат от диетата. В тази група откриваме: фениланин, изолевцин, лауцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, валин, аргинин, хистидин.

Каква е вашата функция?
  • На момичето: Това е една от най-използваните аминокиселини при синтеза на протеини и при разграждането на глюкозата.
  • Аргинин: подобрява притока на кръв и стимулира производството на инсулин.
  • Аспарагинова киселина и глутаминова киселина: Те са полезни за обмен на енергия между тъканите и намаляване на умората и умората. Глутаминовата киселина също се използва за синтезиране на аспарагин и пролин.
  • Цистеин, глицин и серин: те действат в много химически реакции в тялото, разграждайки храната за енергия. Те също се намесват в елиминирането на токсините от тялото.
  • Фенилаланин и тирозин: Те са ефективни при лечение с антидепресанти, тъй като променят нивата на хормоните, които регулират настроението.
  • Глутамин: съществуването му в мускулите на тялото и кръвта помага за възстановяването на мускулните влакна, намалява умората и увеличава присъствието на кислород. В ситуации на стрес, травма или инфекция той играе важна роля за намаляване на риска от инфекция.
  • Хистидин: Използва се при алергични заболявания, язви и анемия. Също така е важно за производството на червени и бели кръвни клетки в кръвта.
  • Изолевцин, левцин и калин: може да се превърне в глюкоза, като осигурява енергия на тялото, стимулира растежа и възстановяването на тъканите.
  • Лизин: играе централна роля в усвояването на калция, изграждането на мускулите и възстановяването след операция или нараняване.
  • Метионин и Треонин: подпомагат черния дроб в общите му функции за детоксикация.
  • Триптофан: се намесва в регулирането на релаксацията и съня за подобряване на тревожността, безсънието и стреса.

Ами карнитинът?

Карнитинът е молекула, синтезирана в черния дроб, бъбреците и мозъка от незаменими аминокиселини като лизин и метионин. Известен е още като Витамин Вединадесет въпреки че не е класифициран като такъв.

Какво ми дава карнитинът?

Основната му функция е разграждане на мастните киселини, с които осигуряват важно ниво на енергия на тялото. Намалява състоянията на умора и умора, като същевременно увеличава енергията.

Откъде да взема карнитина?

Основният източник идва от червеното месо, но голямото количество карнитин в нашето тяло се синтезира от лизин, с помощта на метионин и витамини С (аскорбинова киселина), В3 (ниацин) и В6 (пиридоксин). Всеки дефицит на тези хранителни вещества предполага значителен дефицит на карнитин.

Какви последици има вашият дефицит?

Най-честият дефицит на карнитин се проявява на мускулно ниво. Следователно без достатъчно количество карнитин мускулите не могат да разграждат мастните киселини и да осигуряват енергия, увеличава умората и умората. Най-известните причини за дефицит на карнитин са стрес, обилна консумация на липиди (мазнини), дефицит на лизин и/или метионин, дефицит на желязо, витамин С, В3 или В6 и проблеми с черния дроб и/или бъбреците.

Ами инозитол?

Инозитолът е основен компонент за клетките, които могат да бъдат намерени в мозъка и черния дроб. Основните органи, които произвеждат това хранително вещество, са чревната лигавица, мозък, нервна система, черен дроб или бъбреци. Неофициално се счита за съединение от витамин В група.

Какви са ползите от консумацията му?

Инозитолът е основен компонент в клетъчните мембрани и е необходим за доброто състояние на нервните клетки. Полезно е за подобряване на пониженото/депресивно настроение, помага за почивка и поддържане на спокойствие.

Какви са източниците на инозитол?

Най-големият източник на инозитол идва от приема на черен дроб, месо от органи, меса и всички млечни продукти. Инозитол може да се получи и от пълнозърнести храни, цитрусови плодове, боб и ядки.

Какви проблеми причинява дефицитът ви?

Инозитолът участва в баланса на хранителните вещества в нервните клетки. Липсата на този витамин може да доведе Мъка, безсъние, нервност, депресия, стрес, фобии или страхове. Проблеми, които биха могли да изчезнат при адекватен прием на това хранително вещество.

Недостигът също се проявява като дерматит при кожни екземи, проблеми с косата (слабост или загуба), проблеми с кръвообращението и нощно виждане.