Техникът по здравословно хранене изнесе беседа в Сама, в която препоръча „организиране на хранене и пазаруване, за да спестите пари и да се храните добре“

Споделете статията

Айноа Крусес, по време на конференцията си в Сама.

cruces

Техникът по здравословно хранене Ainoa Cruces изнесе беседа в Дома на културата "Escuelas Dorado" в Сана на тема "Здравословно хранене на ниска цена". Конференцията беше в сътрудничество с градския съвет на Лангрео и е част от дейностите на Здравния клуб на LA NUEVA ESPAÑA de las Cuencas и с него цикълът от дейности на клуба беше затворен до месец септември.

„Има начин да се храним здравословно, което освен спестяванията, които това предполага в нашия бюджет, ще ни накара да се чувстваме по-добре както физически, така и психологически“, каза Крусес в началото на речта си. Ежедневната диета трябва да се основава на пресни, сезонни храни, по-добре органични, без преработени или рафинирани, лесни за смилане и зачитащи реалните и физиологични нужди на всяко тяло, нещо, за което не е необходимо да се извършват големи разходи. И то е, че според лектора "за да имате балансирана диета не е нужно да харчите много пари, достатъчно е да се организирате и да изберете здравословни, евтини храни, които също допринасят за поддържането ни в добро здраве".

Много пъти купуваме продукти, които ни привличат, но от които не се нуждаем и които спестяваме, докато не забравим, че съществуват, нещо, което несъмнено причинява ненужни разходи. За да се избегне това, Крусес препоръча да се направи списък, преди да се направи покупката, „като се даде приоритет на основните храни и тези, които ще ни помогнат да направим здравословно ежедневно меню“. Също така е необходимо да планирате хранене и да го правите с достатъчно „пакости“, за да можете да се възползвате от остатъците, като използвате една и съща съставка за различни препарати. По този начин, „ако един ден приготвим тестени изделия, за да ги вземем с натурален доматен сос, можем да използваме това, което е останало, за да направим салата и същото да направим с нахут, леща или зелен фасул“, даде пример той. Нито можем да забравим ежедневните оферти, предлагани както от местните пазари, така и от супермаркетите или големите магазини, и ясно дадохме да се разбере, че макар да ни отнема известно време, трябва да разгледаме и прегледаме брошурите и рекламите, „защото ако планираме добре покупката си, ние могат да получат продукти с високо качество, много здравословни и на по-ниска цена, отколкото обикновено имат ".

Друг трик, който лекторът предложи да се храни добре и здравословно, е да „гледате етикетите“ и да не се доверявате на марките, сляпо вярвайки, че най-рекламираните са най-добрите. „Много пъти избираме нещата само защото ги рекламират срещу гадене и затова вярваме, че са с по-високо качество, но има бели или по-малко известни маркови продукти, които са не само по-добри, но и по-евтини“.

Експертът припомни, че е много по-добре да купувате пресни и сезонни продукти, тъй като "те са склонни да бъдат на по-достъпни цени, а също така и в най-добрия си вкус и качество" и подчерта, че трябва да внимавате с порциите и техния размер, като избягвате да слагате в чинията повече от това, което ще бъде изядено. И той обърна внимание на някои митове за храната. По този начин, както той заяви, „можем да консумираме до две яйца на ден, по-добре сготвени или разбъркани, тъй като изобщо не е вярно, че консумацията на много от тях произвежда холестерол и те са толкова здравословен, колкото и евтин продукт“.