Индекс

Какви са общите насоки?

Общи диетични насоки за комбиниране всеки ден.

калории

Посочените елементи са общи, като се има предвид свободата на избор на храна, при условие че се придържат към подробните указания.

ЗАКУСКА:

Кафе или чай без захар.

Обезмаслено мляко 150 мл. или 1 кисело мляко без захар.

Хляб 30 гр. или 2 бисквити.

1 яйце или 40 гр. обезмаслена шунка.

ОБЕД:

Натурална салата: Безплатна, облечена с 1/2 супена лъжица зехтин.

Месо 150 гр. o Риба (200 гр.)

1 неподсладено кисело мляко (може да се използва течен захарин).

2 броя плодове.

ВЕЧЕРЯ:

Натурална салата: Безплатна, облечена с 1/2 супена лъжица зехтин.

Риба (200 гр.) Или месо (150 гр.)

Зелени бобови растения 200 гр.

Сирене с много малко мазнина (под 25%) в количество от 150 гр.

ОЦЕНКИ:

  • ЗА ЦЕЛИЯ ДЕН СЕ СРЕДНО КОНСУМИРАНЕ ОТ 5 GR. НА МАСЛО.
  • Меса, без значение от какъв тип са, стига да принадлежат към постно и обезмаслено месо.
  • Рибите могат да бъдат сини и трябва да се ядат само три пъти седмично. При бялата риба няма проблем или ограничение (с изключение на посочените количества).