Казваме ви храните, които трябва да включите в лятното си меню, за да му придадете допълнително средство против стареене
Старата поговорка за „Трябва бързо да пиете портокалов сок, защото витамините се губят“ не е съвсем точна (вече го видяхме в телевизионната програма, в която Чикоте развенча няколко мита за храната), но истината е, че не е толкова зле насочена, тъй като по-специално витамин Ц може да се обърка (но да не изчезне), ако изложим сока на високи температури. По този начин идеалният начин да се запазят всички свойства е да се покрие с найлоново фолио и да се пази от светлина; хладилникът е вашето идеално място.
Плюс това.
Седем начина да се възползвате от предимствата на краставицата
Лимонена вода сутрин: 7 ползи и 7 предпазни мерки
Месарска метла, растението, което облекчава уморените крака
Череши, антиоксидантното лечение на лятото
The портокалов сок Това е класическа закуска, която е особено важна с настъпването на лятото, при която кожата ни е по-изложена на слънчевите лъчи и други външни агенти като климатик, виновни и за кожни проблеми като дразнене, сухота, гъвкавост при загуба и петна.
Коя е основната витаминна азбука за преодоляване на лятото, избягвайки преждевременните признаци на стареене? Според специалистите по хранене в Kaiku Free Lactose Free, това са тези, които трябва да включваме винаги, когато можем в нашите летни менюта:
Витамин А. Помага на тялото да се възстанови след силно излагане на слънце и контролира възможните кожни дефекти. Съществуват съставки против стареене, които съдържат този витамин, така че диетата, която включва храни, известни с високото си съдържание, ще помогне да се предотврати преждевременно стареене и да се възстановят клетките, повредени от слънцето.
Къде да намеря витамин А?
- Можем да намерим този витамин в зелени листни зеленчуци, като къдраво зеле и други като киви, ягоди или жълти чушки.
Витамин В. Той е друг чудесен съюзник за лятото, благодарение на своята хидратираща и възстановяваща сила за кожата. Помага за намаляване на акнето и предотвратява зачервяването и дразненето на кожата, което се появява, когато сме изгорели.
Къде да намеря витамин В?
- Храните, в които можем да намерим този витамин, са млечни. Те поддържат кожата хидратирана и балансирана. В своята версия без лактоза те също така облекчават храносмилането.
Витамин Ц. Основното на лятото. Така нареченият витамин от Слънцето помага да се подготви физиологично тялото за много високи температури, като по този начин предотвратява топлинния удар или прекомерното изпотяване. Помага за поддържане на телесната температура на разстояние, а нейната антиоксидантна сила насърчава производството на колаген, предпазвайки кожата от увреждане от слънцето и ефектите на UVA лъчите.
Къде да намеря витамин С?
- Не само портокалите са чудесен източник на витамин С, но и магданозът, червеният пипер или папаята вършат същата работа.
Витамин D. От съществено значение за кожата. Помага да я поддържа здрава и предотвратява стареенето. Гладката кожа има по-малко бръчки. Трябва също да се има предвид, че не слънчевите бани (разбира се винаги с предпазна мярка) също са вредни и могат да доведат до риск от дефицит на този важен витамин.
Къде да намерим витамин D?
- Ще го намерите в риби като сардини или риба тон, които съдържат голямо количество от този витамин, както и яйца.
Витамин Е. Играе много важна роля, особено когато се комбинира с витамин С. Антиоксидантните му ефекти имат предимства, които помагат да се предпази кожата от излагане на слънце, както преди, така и след слънчеви бани. Освен това работи като естествен антихистамин, намалявайки ефектите от астма и алергии, които обикновено идват с добро време. Има бариерен ефект, който предотвратява предпазването от свободните радикали, основните агенти на стареенето.
Къде да намерим витамин Е?
- Ще го намерите в тофу, ядките и спанакът са заредени с витамин Е, в допълнение към меса като свинско или овче месо и мазни риби като сьомга.