Че животът на известни личности е добре документиран (а понякога и твърде много) в социалните мрежи е обичайно. Независимо дали става дума за пускането на най-новата ви линия за красота, за анонс на нов филм или за семейна ваканция до достойна за Instagram дестинация, не е трудно да бъдете в крак с живота на любимите ни звезди.

най-популярни

"Едно от най-честите запитвания в моя офис по това време на годината е търсенето на диета, решение за започване на годината, готово да отслабнете. Обикновено пациентите идват да питат за диетата, че този или онзи известен човек, който рекламира загуба на тегло от 10 килограма за 1 месец, с този или онзи метод, който те са чували по телевизията или са виждали в социалната мрежа ", предупреди той преди тази медия Вирджиния Буснели, диетолог и директор на CRENYF.

Често хората търсят нещо заклинание за отслабване бързо за временни цели като сватба, пътуване или лятото. „По случайност - продължи той, - всички те са гладни стачки които правят това, което обичаме да правим, най-незаконното: яжте. По този път хронични диети, те намират още един ресурс за бързо отслабване и напълно корумпират връзката с храната, забравяйки какво е истинското значение на яденето ".

Изправени пред това отчаяно търсене, офертата е много широка, както в социалните мрежи, така и по телевизията и се предлагат много нискокалорични диети. От кетогенни с храна, смутита, детокс сокове, книги за знаменитости които магически промениха живота си с прах върху храната си, постни диети, показни библиографии на нереалностите, и коучинг услуги от WhatsApp, те са едни от най-дивите предложения.

Както е посочено в диалога с Infobae Estefanía Beltrami, младият диетолог, автор на книгата „Доста диети“, всяка диета има срок на годност. „Тоест, започвате на определена дата, тренирате, отслабвате, но веднага след като го изоставите и се върнете към всички навици, които са ни накарали да наддават, в крайна сметка възстановяваме загубеното тегло или дори го преодоляваме. Това е защото диетите всъщност влошават телесния ни състав “, каза специалистът.

Каквато и да е диетата, те винаги имат предпоставки, които са трудни за изпълнение, те са ограничителни, генерират общо неразположение, не могат да се поддържат с течение на времето и въпреки че всички имат различни клаузи, всички те търсят едно и също нещо: отслабнете бързо. А това не е възможно.

Някои от най-противоречивите диети:

1. 5-факторната диета

Някои от известните личности, които я избират: Риана, Ева Мендес, Лейди Гага, Меган Фокс и Кейти Пери.

Това може да е най-малко ограничителният хранителен план в списъка. По същество всяко хранене трябва да съдържа само пет компонента: протеини, сложни въглехидрати, фибри, мазнини и течности. Тези, които следват плана, трябва да си позволят пет хранения на ден само с пет съставки всеки и един ден от "мамят ден" на седмица.

Числото пет е ключът. Диетата продължава пет седмици, достатъчно за организма да се прочисти и да придобие здравословни навици. Неговите поддръжници уверяват, че той се различава от другите строги планове за отслабване, наред с други причини, защото позволява прием на храна пет пъти на ден, като позволява и почивен ден, в който можете да ядете каквото искате.

2. Диетата на Дюкан

Една от известните личности, която я избира: Пипа Мидълтън.

The Диета на Дюкан е диета, базирана на масивна консумация на протеини, създаден от френския диетолог и диетолог Пиер Дюкан. Въпреки че популяризира диетата си повече от 30 години, популярността му нараства от 2000 г. Неговата книга Диетата на Дюкан беше бестселър във Франция през 2011 г., като продажбите достигнаха 10 милиона копия по целия свят.

Испанската асоциация на диетолозите-диетолози обаче разглежда този метод измамни, опасни и незаконни, че не се използва за отслабване и че представлява риск за общественото здраве. Поради това той обезкуражава населението да го наблюдава и настоятелно призовава здравните власти да защитят населението от негативните последици от неговото разпространение, за да се запази общественото здраве.

Състои се от храни, които са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Има и четири фази на диетата: в първите две се извършва загуба на тегло, а последните две са предназначени за дългосрочно поддържане на същата.

3. "Наблюдателите на тегло"

Някои от известните личности, които я избират: Опра, Дженифър Хъдсън, Джесика Симпсън, Тина Фей и Джени Маккарти.

Става въпрос за възможността да се наблюдават устойчиви резултати вместо „йо-йо“ диети или бърза загуба на мазнини, което се превръща в още по-голямо наддаване на тегло с течение на времето и това е една от причините тя да се счита за една от най-добрите диети, налични днес. И най-хубавото при диетите за наблюдатели на тегло е, че няма ограничени храни, стига да се придържате към тях. система от "точки".

За разлика от много други ограничителни модни диети, програмата Weight Watchers се фокусира върху пълноценните храни. Този план насърчава включването на голямо разнообразие от храни, като по този начин подкрепя баланса - всички храни се считат за „законни“, за да се избегне чувството, че са лишени.

4. Диетата на Саут Бийч

Знаменитостите, които го използват: Клинтънс, Ким Катрал и Никол Кидман.

Диетата е създадена от Артър Агатстън, кардиолог, който откри, че най-добрият начин за отслабване е избора на перфектните въглехидрати и мазнини за ядене, вместо да ги намалява изцяло.

Агатстън След това той създава своята програма от три стъпки, за да помогне на своите пациенти да намалят холестерола си и да загубят излишните мазнини. Програмата се фокусира върху яденето на храни, богати на хранителни вещества, заредени с фибри, за да се избегне апетита.

Калориите не се броят и порциите не са ограничени. Хората, които го практикуват, се съветват да ядат три пъти и две закуски на ден. Акцентът е върху яденето на храни с високо съдържание на фибри с много постни протеини, като същевременно се избягват ненаситени мазнини и нишестени въглехидрати. Първият етап от диетата е предназначен за бързо отслабване и обещава загуба до 6 кг през първите две седмици.

5. Суровата диета

Избраните от нея знаменитости: Уди Харелсън, Деми Мур, Гуинет Полтроу и Меган Фокс.

Всички консумирани храни трябва да бъдат нерафиниран, непастьоризиран, неотопляем над 104-118 градуса и не трябва да се лекува с химикали или пестициди. Други методи за приготвяне, като изцеждане на сокове, смесване, дехидратация и накисване, са благоприятни. И докато повечето хора, които го практикуват, са вегани, някои консумират сурови млечни продукти и сурови яйца за протеини.

6. Кето диетата

Някои от известните личности, които я избират: Гуинет Полтроу, Ким Кардашиян, Леброн Джеймс и Хали Бери.

Въпреки че може да звучи като друга съвременна диета с ниско съдържание на въглехидрати, няколко известни личности разчитат на бързите ефекти на диетата за отслабване кетогенна диета. По същество това е прост план: 75% от изядената храна трябва да бъде мазнини и само на двадесет% Трябва да е от протеин и 5% оставащите трябва да бъдат въглехидрати. След няколко дни тялото попада в кетоза състояние, което е, когато изгаряте мазнини за гориво вместо въглехидрати.

Чрез намаляване на въглехидратите, Кардашиян твърди, че е отслабнал с 27 кг. Колет Хеймовиц, Диетологът на бизнесдамата обясни пред списание Elle: „Хубавото на диетата е, че тя отговаря на всички хранителни изисквания, които са необходими след бременност, защото се поглъщат правилните протеини, здравословни мазнини, въглехидратни фибри, някои плодове и ядки и голямо разнообразие от протеини ".

След раждането на вашето дете, Светец, През декември 2015 г. Ким започна диета с ниско съдържание на въглехидрати. Той е доста рестриктивен, като го ограничава до „40 грама нетни въглехидрати, четири до шест унции протеин и две до четири порции мазнини на ден“.

Сега обаче бизнес дамата явно се е върнала към яденето на някои въглехидрати, защото, предупреждава тя, "изрязването им напълно саботира диетата й".

Кето диетата със сигурност работи за отслабване, но експертите изразиха загриженост за тези, които я спазват за дълги периоди от време. И все пак може да помогне на другите при управление на диабет тип 2 и епилепсия.

7. Средиземноморската диета

Избраните от нея знаменитости: Пенелопе Крус, Брук Бърк, Рейчъл Рей и Джон Гудман.

Този план за хранене е описан по-малко като диета и повече като промяна в начина на живот, тъй като не е толкова ограничителен, колкото много други планове. По същество планът е вдъхновен от кухнята, консумирана от местните жители на Средиземно море, така че включва много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини (като риба).

"Не става въпрос за самата ограничителна диета, а за начина на живот. Това е повече от всичко здравословна диета. Става въпрос за консумация на риба и добри мазнини, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и семена", каза той Белтрами.

8. Пречистващи сокове

Избраните от нея знаменитости: Салма Хайек, Блейк Лайвли и Джесика Алба.

Вече знаем, че детокс соковете не са най-здравословният начин за отслабване, но това не попречи на някои известни личности да го опитат сами. Планът за хранене се състои от въздържайте се от ядене на твърда храна за няколко дни до седмица в полза на консумацията само сочени плодове и зеленчуци.

За съжаление, много диетолози смятат, че диетата е с високо съдържание на захар и че тялото също не се нуждае от помощ, за да „изхвърли токсините“. Въпреки това известните личности харесват Салма Хайек включвайте от време на време диети с пресован сок за бърза загуба на тегло.

9. Диетата "Палео"

Избраните от нея знаменитости: Джесика Бийл, Арън Роджърс, Матю Макконъхи и Джак Озбърн.

Тези, които го практикуват, твърдят, че човешките същества са генетично приспособени да ядат това, което са яли нашите предци от палеолита: месо, зеленчуци, риба и плодове. "Палео" набира скорост през годините благодарение на обещанието си за по-здрава физика и оптимално здраве.

Планът за хранене ви позволява да ядете само храни, които са били достъпни за консумация от човека преди милиони години. Следователно всички преработени храни се оставят настрана. Но това не е всичко, истинските последователи на диетата също не консумират млечни продукти, зърнени храни или бобови растения.

10. Диетата "Master Cleanse"

Избраните от нея знаменитости: Бионсе и Джаред Лето.

"Master Cleanse", известен още като лимонадна диета, е екстремни и може да се направи само за a кратък период от време, но със сигурност насърчава загубата на тегло. За начало на сутринта трябва да създадете коктейл, който съдържа лимонов сок, лют червен пипер, кленов сироп и вода, и това е по-голямата част от това, което ще се консумира за около 10 дни.

Твърдите храни не се консумират и единственият източник на калории и хранителни вещества е домашна подсладена лимонова напитка. Диетата е вид модифициран бързо, и като цяло води до загуба на тегло. Смята се, че има способността да „детоксикира“ системата, въпреки че диетолозите я отричат.

11. Прекъсващо гладуване

Избраните от нея знаменитости: Хю Джакман, Джими Кимел, Крис Хемсуърт и Бенедикт Къмбърбач.

Прекъсващото гладуване включва периоди на хранене и на гладно. Изборът да гладувате 16 часа и да ядете осем пъти на ден е често срещано явление, но за тези, които искат още по-лесен маршрут, 12 часа храна и 12 часа пост също работят. Хю Джакман следват плана, докато тренират за X-Men, и Джими Кимел каза, че е свалил 11 кг с периодично гладуване.

„Този ​​тип диета, която насърчава гладуването, има силно негативно въздействие в нашето здраве те не представят научни изследвания, които да ги подкрепят и не са одобрени от Аржентинско дружество по хранене, тъй като те могат да навредят много повече, отколкото могат да бъдат от полза за пациента ", предупреди диетологът и директор на CRENYF.

12. Алкалната диета

Избраните от нея знаменитости: Дженифър Анистън, Кейт Хъдсън и Виктория Бекъм.

Робърт О. Йънг е американски автор и предприемач, автор на няколко книги за алтернативна медицина, които популяризират алкална диета. Здравните експерти обясняват, че диетата твърди, че определени заболявания се причиняват от висока киселинност в кръвта, така че трябва да се стремите да ядете храни, които балансират нивата на pH.

Състои се от ядене на 80% алкални храни и 20% кисели храни, като по този начин се балансира рН на тялото. Винаги се комбинира със здравословни навици като упражнения, редовен сън и добри взаимоотношения.

за жалост, Млад е признат за виновен за практикувайте медицина без лиценз. И докато идеята за балансиране на нивата на киселина чрез диета е опровергана от много диетолози, техният план насърчава консумацията на здравословни храни. Тъй като някои известни личности харесват Виктория Бекъм и Кейт Хъдсън Те излязоха в полза на това, има голям интерес към алкалната диета.

13. Растителната диета

Избраните от нея знаменитости: Натали Портман, Ариана Гранде, Елън Дедженерис и Брус Спрингстийн.

Това е по-малко диета и повече начин на живот, което го прави един от най-устойчивите варианти за дългосрочни ползи. По същество растителната диета означава, че храната ви се състои предимно от плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни и семена.

Обилната консумация на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци би могла да играе основна роля за благоприятните резултати, наблюдавани във вегетарианската диета на тези, които я практикуват. Веганската диета не само ви помага да отслабнете, но и е доказано увеличава продължителността на живота, предотвратява сърдечни заболявания и дори обръща последиците от диабета.

„Диетите за отслабване не са еднозначни за всички“

Метаболизмът на всеки човек е различен. Защото е скорост на метаболизма в покой, т.е. количеството калории, които изгаряте в покой, въз основа на променливи като височина и тегло, гени и ниво на активност, има малък шанс системата на човек да се нуждае от същото количество калории или микроелементи като протеините и въглехидратите от тези на друг. Независимо дали искате да отслабнете или да имате блестяща кожа, копирането на хранителните навици на знаменитост може да не е добра идея.

"Всички тези чудодейни ресурси, но силно увреждащ, те имат някои общи точки: те не обучават и не информират на неговите пациенти с истината, те се извършват през повечето време без лекарско наблюдение, се основават на митове без хранителна подкрепа, обещайте ускорена загуба на тегло за кратко време и без физически упражнения, не предлагат определени характеристики за всеки пациент според живота му, насърчавайте гладуването които имат силно отрицателно въздействие върху нашето здраве и разглеждайте храната като проблем замествайки го с добавки ", заключи той Буснели.