Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Септември е тук ... колко е трудно да започнете и да възстановите рутината.
От друга страна, това е нещо, от което тялото ни се нуждае. Колкото и да е странно, ние сме създадени да бъдем рутина. Рутината е, която кара тялото ни да работи.
Яжте същото количество храна, спите едни и същи часове, тренирайте и изгаряйте калории ... накратко, следвайте рутина.
Знаем, че на почивка е страхотно, но по същия начин като най-малката от къщата, когато те почиват твърде много дни и, виждате ли ги да правят нещо, което може да ви накара да се чувствате неудобно, бързо отивате при партньорите си, казвайки; „Трябва да има, ако училището започне рано“, същото се случва и с възрастните, само че обикновено не осъзнаваме.
Всички ние се нуждаем от тази рутина, която ни регулира и ни държи твърди в ежедневните ни задължения, преминете от джапанки към чехли, За това ще започнем с това, което правим всяка сутрин, когато станем, закусвам.
Закуската е много важна, не знам дали е най-важното хранене, но е много важна в диетата, това е повече от очевидно.
Поглеждайки към месеца, който започва, ще започнем с промяна в диетата, където ще въведем леки ястия, за да премахнем възможните излишъци от лятото, но в същото време гледайки температурите, които скоро ще се сринат, което кара тялото ни да ни иска повече калории, за да го затоплите.
Ние ще разменяме вече известни "овесени палачинки" с тази нова закуска, която ви показвам:
Пълнозърнеста извара с киви и мед.
Пълнозърнест хляб: Известен още като кафяв хляб, той е съставен от нерафинирано брашно (има повече трици), сол, вода и активна мая. Пълнозърнестата пшеница се нарича хляб, който има голямо количество диетични фибри.
Извара: Това е сирене, получено при втора обработка на суроватката, получена като производно при производството на меко сирене.
Киви: Освен че е един от плодовете с най-висока концентрация на витамин С (почти 100 mg на 100 g храна), плодът киви е богат на лутеин, фитохимично съединение, което намалява риска от рак, сърдечни заболявания, дегенерация на макулата и катаракта.
Пчелен мед: Поради съдържанието на прости захари, бързо усвояващи се, медът е висококалоричен (около 3,4 kcal/g), което го прави полезен като източник на бърза енергия.
С много терапевтични свойства, той може да се използва външно поради своите антимикробни и антисептични свойства. Помага за излекуване и предотвратяване на инфекции при рани или повърхностни изгаряния.
Можете да го придружите с ядки.
Можете да го вземете с чаша пресен портокалов сок и резултатът ще бъде перфектна закуска.