Пристигането на нова година кара мнозина от нас да решат да влязат във форма. За мнозина първата алтернатива е „традиционна“ програма за упражнения. Но можем да развеселим и други, които са се превърнали в тенденция през последните години.

The фитнес и упражненията, като много аспекти на живота,неговата Тда сен постоянно се развива. Да бъдем във форма ни кара да се покоряваме тялото към нови предизвикателства и предизвикателства.

пълзене

Гамата от възможности е безкрайна и всяка година се появяват нови методи с различни форми на обучение.

Това става най-очевидно с началото на нова година, когато повечето от нас ние предлагаме да активираме физически тялото си и осъзнаваме съществуването на онзи безкраен свят, който се отваря пред очите ни.

И тук всеки може да избере един от новите методи, който може да се превърне в тенденция през следващите месеци.

BBC Mundo избрахме четири от най-изненадващите.

Пълзене

Има мечка, паяк, рак и гущер, в зависимост от заетите позиции, но в крайна сметка всички се раждат от една и съща концепция: пълзене или движение с помощта на четирите крайника.

Този тип упражнения, които са ефективни и нарастват популярността, се наричат ​​от мнозина като новата „дъска“, тъй като постигат подобна полза от укрепването на багажник, но по по-динамичен начин.

Той също така работи на мускулите с бавно потрепващи влакна, увеличава чувството за координация и може да помогне за облекчаване на болките в гърба.

Хибриди

Както подсказва името, "хибридите" не се фокусират не само върху една форма на обучение, а по-скоро комбинират две дейности, за да подобрят резултатите от упражненията.

Един от най-известните е моделът, следван от културисти или щангисти, които се стремят да увеличат силата, докато развиват мускулите.

Но концепцията се прилага и в смесени програми на Пилатес с интервални упражнения с висока интензивност, йога с танц или медитация, заедно с рутинна кардио съпротива.

Последните се стремят да подчертаят важността на добре познатата фраза „здрав дух в здраво тяло“.

Slackline

Името му на английски език е признато в испаноезичния свят, тъй като е упражнение, което нараства сред младото население.

Има различни практики, но със същия фон се основава на цялостния телесен контрол и баланс.

Тя се основава на ходене или изправяне на лента с ширина около пет сантиметра, която е закачена на две неподвижни точки.

Освен че помага за баланса, той активира всички мускули на тялото, като е постоянно коригиране на стойката за да запазите равновесие и да не паднете.

Плажът и парковете са идеални природни условия за практикуването му, но това е и модалност, която се включва в спортните зали.

Това не е вид обучение, а по-скоро начин на живот, посветен на благосъстоянието на хората.

Оттук и нарастването на популярността на центровете, посветени на очертаването на a персонализирана програма за упражнения и хранене което се адаптира към генетичните характеристики на всеки един.

Или какво е същото, да се опитаме да извлечем максимален потенциал от всяко тяло.

Методът се определя въз основа на ДНК на хората във връзка с повече от 40 гена, които са свързани с физическа активност, здраве и хранене.

Тази информация се комбинира с начина на живот на индивида и предлага доста подробен преглед върху способността на организма за фитнес, скорост, издръжливост и възстановяване.

По този начин се знае как точно тялото ще реагира на определени упражнения и диети.