Отговаряйки на нуждите на неинформиран сектор от населението, който иска да отслабне на всяка цена, безброй чудо диети или магически диети, които обещават това, което хората искат да чуят: Отслабнете сега!
Тази кука е мощна и маркетинговите механизми успяват да уловят много хора, но въпреки че изглежда по лесния начин, тя не е здравословна, нито ще ви приближи до това, което искате.
Ето защо: тези бързи или магически диети не се препоръчват.
Ние предлагаме по-здравословна алтернатива и по-малко незабавна, но това е препоръката на Диетолози-диетолози и специалисти в областта на храните: хранително образование.
Основният проблем на вечни, чудотворни или измамни диети, въпреки че има много видове (повтарящи се, хипокалорични, абсурдни и т.н.), е, че те са склонни да имат недостиг на няколко хранителни вещества и ако удължим тази диета с течение на времето, в крайна сметка ще се появи някаква патология.
Ето линк за тяхното идентифициране, тъй като те имат общи характеристики.
За да дадем пример, при повтарящата се диета на артишок е възможно анемията да се появи поради липса на желязо или да имаме проблеми с клетъчния синтез поради липса на основни мастни киселини.
Ако следваме диетата на Дюкан, много дни няма да достигнем препоръчителната консумация на витамини и минерали поради ниския прием на плодове, зеленчуци и зеленчуци.
Друг проблем, в допълнение към здравословния проблем, който вече е важен, е, че очевидните ефекти от загубата на тегло, които се появяват в началото и мотивират продължаването на заблудите, са мимолетни и се възстановяват бързо в това, което е известно като ефект мен-мен.
Това обикновено се дължи на факта, че основната загуба на тегло в тези случаи идва от вода, а не от мазнини (което отнема време за намаляване на обема). В допълнение към драстичното намаляване на консумираната енергия, намалява базалния разход на енергия на нашето тяло, така че когато се върнем към предишната си диета, натрупваме загубеното тегло и някои повече. Оттогава разликата между дневния разход на енергия и консумираната енергия е по-голяма.
Вижда се и това най-добри резултати при отслабване, тоест тези, които се поддържат, обикновено са в бавни и прогресивни процеси (което може да продължи години и дори десетилетия), но не и с внезапна загуба на тегло.
За да постигнем това и да не сме наясно с теглото или да определим количествено количествено kcal, ние предлагаме метод, базиран на хранително образование.
The хранително образование се състои в научете се да ядете, за да поддържате здравословно състояние. Следователно това предполага качеството и количеството храна, която ядем.
Няма забранени храни, но има храни, които са по-вредни от други, например сладкиши и индустриални сладкиши с техните мазнини и рафинирани захари или алкохол, който дори консумацията с нисък риск носи сърдечно-съдов риск.
От друга страна, има храни, които са много богати, ако разгледаме техния хранителен профил, тъй като те имат голям дял от витамини и минерали или фибри; как са плодовете, зеленчуците, ядки или зехтин.
Идеята, която пускаме в ефир и ви каним да опитате, е да оставите настрана вечните и измамни диети, за да започнете да се научавате да се храните здравословно.
Това е дълъг път, който със сигурност ще ви придружава, или поне така се надявам, до края на живота ви.
И ще има дни или седмици, в които не сме избрали добре, защото никой не е съвършен и Ще сме похарчили в количество, в вида на храната или дори в двете; но това не е оправдание или причина да спрете да се храните правилно и да продължите с a здравословен, активен начин на живот, изпълнен с жизненост.
Другият основен стълб, който не мога да не помня, когато цитирам думите здравословен начин на живот, е физическото упражнение, не забравяйте да отделите времето, което му се полага, на спорт или физическа активност, никога по-малко от 30-60 минути на ден.
- Хранително и хранително образование за намаляване на затлъстяването при учениците в протокола от Панама
- Образование по диета или храна от Ana Maté Dietitian
- Нискокалорични диети Съвет на Европейския орган за безопасност на храните - Консал
- Диети Новата хранителна пирамида от средиземноморска диета - Гастрономическа журналистика - Новини
- Образование за диета или храна Fundación Caja Rural Burgos