Има ежедневни дейности, които имат повече предимства дори от ходенето на фитнес

Отделете време да правя упражнения когато работата отнема по-голямата част от деня, това е сложно. Или понякога се случва, че човек не може да си позволи фитнес. ¿Какво да правя, за да поддържам форма? Има много упражнения, които в продължение на петнадесет минути или половин час на ден работят и могат да се правят у дома. Но ако няма време за това, тогава трябва да потърсите алтернативи.

изкачете

Начинът, по който хората мислят да спортуват, е да правят серия от повтарящи се и не особено динамични упражнения. В крайна сметка човек отива към фитнес да се бягайте на бягаща пътека или да завъртете педал с велоергометър. Това не е толкова необходимо, ако сме в състояние да се възползваме от ресурсите, с които човек разполага всеки ден и които са достъпни за всички.

Пазарски чанти като тежести

Когато отидете в супермаркета, вместо да изберете удобството на количката на колела да се приберете, опитайте да носите хартиени или платнени торбички, в които да приберете закупените продукти. Разбира се, стига да не е тегло, което да надвишава нормалното.

С три торби, пълни с продукти, можете упражнявайте мускулите на ръцете и краката. Опитайте се да разпределите добре тежестта, ако има три чанти, третата, като от време на време се редувате от едната ръка в другата. Можете да вървите нагоре и надолу по ръцете си, докато ходите.

Когато стигнете до портала, можете, с торбите в ръцете си, да го направите клякам. Така с теглото ще дърпате повече и упражненията ще дадат по-добри резултати. Винаги се опитвайте да държите гърба си изправен, когато извършвате движенията, защото когато вървите с тежест, рязък завой може да причини нараняване.

И не забравяйте да се загреете малко и да се разтегнете, преди да го направите, сякаш правите някакви други физически упражнения.

Горе-долу по стълбите

Оплаквате се, защото не знаете кога да спортувате, но след това, за да се качите до апартамента си, не мислите два пъти: вземете асансьора. Защо не вместо това, качвайте се и слизайте по стълбите няколко пъти? Това е добър начин да се активирате. Всъщност казват, че изкачването на стълби е по-напрегнато от ходенето или бягането.

До 300 калории те могат да бъдат изгорени изкачвайки се на пет етажа в продължение на пет дни в седмицата

Почистване на къщата, друг начин за активиране

Ако всеки ден, вместо да си лягате спокойно, го правите с добро темпо, като увеличавате движенията и ги повтаряте постоянно, вие също ще упражнявате.

Същото е и с метенето, търкането, прахоляка, правенето на банята и т.н. Важно е казаното, че извършваните движения са преувеличени за постигане на резултати.

Танцувайте по вашия начин

Докато вършите домакинската работа, не се колебайте да включите оптимистична музика, някои посетители на плажа и да танцуваш. Ще видите колко бързо започвате да се потите и когато най-малко очаквате, ще ви кара да свирите на китара с метлата.

Танците активират много мускули и освен че е начин да бъдете активни, забавният фактор помага на деня ви да се подобри и вие сте в добро настроение.